4 Cara Bagi Intoleran Laktosa Supaya Tetap Bisa Minum atau Makan Makanan Mengandung Susu

TRIBUNSTYLE.COM – Beberapa orang mengalami intoleran terhadap laktosa yang terdapat di dalam susu.

Saat mengonsumsi makanan atau minuman, serta produk olahan susu, baik sengaja maupun tidak, akan timbul alergi.

• Sering Mengalami 4 Hal Ini Setelah Minum Susu? Bisa Jadi Kamu Intoleransi Laktosa

Namun, hal tersebut dapat dihindari dengan tips berikut ini:

1. Jangan Hindari Susu dan Produk Olahannya

Mulailah konsumsi susu dan produk olahannya dalam jumlah yang sedikit.

Tapi, lakukan hal tersebut setiap hari dan, tingkatkan sedikit demi sedikit mengonsumsi susu dan produk olahannya.

Lama kelamaan rasa intoleran tubuh terhadap laktosa akan berkurang.

2. Minum Susu Cokelat

Baik susu segar utuh maupun yang sudah ditambah dengan rasa, mengandung lemak yang lebih lembut dan tidak terlalu menyerang perut.

Susu cokelat yang jadi kegemaran anak-anak tidak hanya enak, tapi juga dapat mencegah keram otot setelah berolahraga.

Jika Anda berpikir bahwa susu rendah lemak menjadi pilihan yang lebih baik, daripada susu segar utuh, Anda salah.

Sebab, jumlah laktosa dalam susu rendah lemak dan susu segar utuh sama. Hanya saja, rasa pada susu rendah lemak tidak sekuat rasa susu segar utuh.

3. Ubah Kebiasaan Mengonsumsi Keju

Konsumsi beberapa potong keju seperti Brie, Cheddar, Swiss, dan Parmesan karena, jenis keju tersebut mengandung jumlah laktosa yang sedikit.