Jantung Makin Sehat dengan Push Up, Segini Jumlah Latihan yang Direkomendasikan Ahli Setiap Olahraga

Jantung makin sehat dengan push up, segini jumlah latihan yang direkomendasikan ahli setiap olahraga.

Jantung Makin Sehat dengan Push Up, Segini Jumlah Latihan yang Direkomendasikan Ahli Setiap Olahraga
DragonImages
push up (ilustrasi) 

Jantung makin sehat dengan push up, segini jumlah latihan yang direkomendasikan ahli setiap olahraga.

TRIBUNSTYLE.COM - Push up sebagai bagian dari latihan dada mungkin sering terlewatkan.

Padahal, melakukan push up ternyata bisa menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan membuat hidup lebih panjang, terutama bagi pria dewasa.

Namun, ada batasan jumlah push up yang harus dilakukan. Setidaknya, kamu bisa rutin melakukan 40 kali push up.

Jumlah itu didapatkan dari penelitian selama satu dekade yang mencakup banyak hal, mulai dari diagnosa penyakit arteri koroner dan masalah besar, seperti gagal jantung.

Manfaat tersebut akan lebih dirasakan oleh mereka yang sanggup melakukan push up 40 kali dibandingkan yang hanya melakukan 10 push up atau kurang dari jumlah tersebut.

Gokil! Anggota TNI Ini Bisa Push Up Tanpa Tangan, Mau Tahu Rahasianya? Lihat Video Ini Hingga Habis!

"Penemuan kami membuktikan bahwa push up bisa menjadi metode yang mudah dan tidak berbiaya untuk membantu memeriksa adanya tanda penyakit kardiovaskular dalam hampir segala situasi," kata penulis studi, Justin Yang.

Hal yang mengejutkan, kapasitas push up ternyata lebih terkait dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular ketimbang tes treadmill submaksimal.

Riset yang dilakukan oleh para residen kedokteran di Departemen Kesehatan Lingkungan Harvard tersebut sebetulnya pada awalnya diketahui sebagai studi untuk mengidentifikasi keterkaitan push up dan penyakit kardiovaskular.

Tim peneliti mendapatkan hasil setelah menganalisa data kesehatan dari 1.104 petugas pemadam kebakaran pria dengan rata-rata usia 39,6 tahun dan indeks massa tubuh (BMI) 28,7.

Halaman
12
Ikuti kami di
Editor: Triroessita Intan Pertiwi
Sumber: Intisari
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved