Bukan Buah-Buahan, Ini Camilan yang Tepat Dikonsumsi Setelah Melakukan Olahraga

Dua kelompok responden diberikan pilihan antara apel, brownies cokelat, atau tidak ada camilan sama sekali, pascaolahraga.

Bukan Buah-Buahan, Ini Camilan yang Tepat Dikonsumsi Setelah Melakukan Olahraga
SELF Videos
Ilustrasi olahraga di rumah 

Tetapi yang jelas, kita harus minum air yang cukup dan makan sesuatu dalam 30 menit setelah olahraga, untuk memastikan tubuh kita memulihkan diri.

Meskipun tidak berbahaya bila dilewati sesekali, melakukannya secara rutin dapat mempengaruhi latihan dan kesehatan kita secara keseluruhan.

"Beberapa orang hanya akan merasa lelah, dan beberapa orang dapat mengalami disorientasi dari gula darah yang rendah," Jennifer Beck, spesialis kedokteran olahraga dan ortopedi pediatrik di University of California, Los Angeles.

Sebaiknya kita mengonsumsi makanan ringan yang menyediakan kombinasi protein dan karbohidrat berkualitas tinggi.

Karbohidrat memberi kita dorongan energi yang sangat dibutuhkan, protein membantu dalam memperbaiki otot-otot kita.

Oatmeal, misalnya, adalah pilihan yang sangat baik dan juga dapat disesuaikan dengan kebutuhan.

Jika latihan sangat intens, ahli gizi merekomendasikan agar camilan kita ditambah dengan buah kering atau segar.

Pertimbangkan juga ubi jalar, selain memiliki kandungan karbohidrat, juga menawarkan serat makanan, kalsium, mangnesium, vitamin A, C, dan B.

Karbohidrat kompleks membuat kita terus berbahan bakar selama berjam-jam, sementara magnesium membantu memperkuat tulang dan menjaga otot dalam kondisi baik.

Yogurt, pilihan populer lainnya, juga memiliki salah satu profil nutrisi terbaik untuk memberikan manfaat pada otot.

Halaman
123
Ikuti kami di
Editor: Ika Putri Bramasti
Sumber: Tribunnews.com
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved