6 Jenis Makanan untuk Menambah Berat Badan dan Massa Otot, Yuk Dicoba!

Satu alpukat sarat dengan 332 kalori, 29 gram lemak, dan 17 gram serat.

Ini juga kaya vitamin (seperti C, E, dan K) dan pantas ditambahkan ke salad dan sandwich Anda jika Anda sedang berencana untuk menambah berat badan.

• Cewek Kurus Wajib Baca, 4 Makanan Enak Ini Bisa Tingkatkan Berat Badan, Bisa Dicampur Roti Juga!

4. Daging merah untuk membangun jaringan otot

Daging merah memiliki segala yang dibutuhkan untuk menambah berat badan dan membangun otot.

Pertama, ia mengandung leusin dan creatine, nutrisi untuk stimulasi protein otot dan pembentukan jaringan otot baru.

Kedua, mengandung protein dan lemak, yang membantu Anda menambah berat badan.

Penting: Konsumsi berlebih adalah tidak sehat.

5. Dendeng sapi sebagai camilan saat bepergian

Dendeng sapi adalah pilihan protein saat Anda sibuk dan dalam perjalanan.

Sebagian besar lemak telah dihapus saat membuat dendeng, yang berarti bahwa Anda hanya mendapatkan kalori dari protein dalam daging.

Pastikan Anda mengonsumsi dendeng yang dibuat dengan kualitas alami, tanpa bahan pengawet dan kadar garam minimal.

• 12 Makanan yang Membantu Menambah Berat Badan dan Massa Otot Lebih Cepat

6. Kedelai untuk oksigen darah dan pemulihan pasca latihan

Kacang kedelai adalah sumber vitamin K, zat besi, dan fosfor yang baik.

Zat besi menyimpan dan mengangkut oksigen melalui darah dan otot kita.

atu cangkir kedelai rebus mengandung 298 kalori, 29 gram protein, 17 gram karbohidrat, dan 15 gram lemak.

Selain itu, kedelai adalah antioksidan yang sangat baik dan membantu meningkatkan pemulihan setelah berolahraga.

(Intisari-Online.com/Muflika Nur Fuaddah)

Artikel ini telah tayang di Intisari-Online.com dengan judul Terlalu Kurus? Ini 6 Makanan untuk Tambah Berat Badan dan Massa Otot Lebih Cepat.

Yuk subscribe YouTube TribunStyle.com