Tips Kesehatan

Plank, Cara Efektif Kecilkan Perut Buncit dalam 3 Minggu Saja, Ikuti Langkahnya Pasti Berhasil!

Dalam 3 minggu, plank akan membuat perut buncitmu mengempis dan penampilan jadi seksi kencang!

Plank, Cara Efektif Kecilkan Perut Buncit dalam 3 Minggu Saja, Ikuti Langkahnya Pasti Berhasil!
BrightSide
Ilustrasi latihan plank 

Yang jelas tetap berkontinuitas setiap harinya.

Dilansir oleh BrightSide, berikut ini adalah panduan untuk melakukan latihan plank agar workout-mu lebih terprogram.

Plank akan disetel selama 21 hari atau 3 minggu.

Lakukan plank terancana ini: setiap minggu dengan penambahan waktu setiap hari.

4 Tipe Perut Buncit dan Cara Menghilangkannya, Kembali Tampil Ramping dengan Solusi Tepat!

  • Minggu 1: mulai dari 20 detk dan naik menjadi 60 detik
  • Minggu 2: tingkatkan waktu secara bertahap dari 60 detik menjadi 90 detik.
  • Minggu 3: tingkatkan lagi waktu secara bertahap dari 90 detik menjadi 120 detik.

Minggu 1

Mulailah hari pertamamu dengan plank lengan bawah.

Plank minggu 1
Plank minggu 1 (depositphotos.com)

Tahan posisi ini selama 20 detik.

Kemudian gantilah dengan plank satu kaki seperti pada gambar.

Plank minggu 1
Plank minggu 1 (depositphotos.com)

Pada akhir minggu pertama tingkatkan durasi menjadi 30 detik.

Minggu 2

Halaman
123
Ikuti kami di
Penulis: Delta Lidina
Editor: Amirul Muttaqin
Sumber: TribunStyle.com
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved