11 Cara Kurangi Kecemasan Berlebihan, Termasuk Kurangi Bermedia Sosial dan Stop Menunda Masalah
Terlalu khawatir hingga menimbulkan depresi juga bukan hal yang bagus untuk diri kita sendiri.
Editor: Ika Putri Bramasti
lihat foto
TRIBUNSTYLE.COM - Hidup memang tak selalu berjalan mulus. Terkadang, masalah datang untuk menguji kita sebagai manusia. Wajar jika kita merasa khawatir atau cemas akan masalah hidup yang menerpa.
Namun, terlalu khawatir hingga menimbulkan depresi juga bukan hal yang bagus untuk diri kita sendiri.
• Pilih Tempat Liburan yang Menurutmu Paling Ideal, Nomor 2: Sering Merasa Kesepian Hingga Depresi
Lalu, bagaimana cara mengatasi kekhawatiran yang berlebihan dalam hidup? Dilansir dari Reader's Diggest, berikut beberapa cara mengatasi kecemasan.
1. Yoga
Riset telah membuktikan olahraga dapat menjadi solusi untuk mengatasi kecemasan dan depresi.
Sayangnya, manfaat olahraga ini seringkali diabaikan. Bahkan, banyak orang menganggap pergi ke gym dan berolahraga bersama banyak orang justru menambah rasa cemas.
• Setia Dampingi Pretty Asmara saat Sakit, Ade Nurul Sebut Depresi Jadi Pemicu Penyakit Sahabatnya
Sebagai alternatif, cobalah untuk mempraktikan yoga. Kita bisa melakukannya secara pribadi di rumah.
"Olahraga membantu melepaskan endorfin yang penting untuk mengatasi rasa cemas yang bisa menurunkan tingkat stres," kata Kelsey Torgerson, dokter klinis berlisensi dan spesialis kecemasan,
Secara pribadi, Torgerson juuga mempraktikan yoga empat kali seminggu.
"Yoga meningkatkan 'jendela toleransi' dan membangun keterampilan manajemen stres," tambahnya.
2. Kurangi menggunakan sosial media
Banyak orang menggunakan media sosial untuk melampiaskan perasaan tertekan dan cemas.
Rebecca Burton, konselor pernikahan dan keluarga berlisensi, mengatakan cara ini justru semakin membahayakan diri kita.
"Menggunakan media sosial berarti kita rentan terhadap kejadian yang memicu kecemasan pada hari itu," katanya.
Apalagi, media sosial kerap membuat kita membandingkan diri sendiri dengan orang lain yang akan semakin menimbulkan rasa cemas.
