Tips Atasi Berat Badan Naik Setelah Libur Panjang, Jangan Kalap, Apa-apa Dimakan!

TRIBUNSTYLE.COM -  Liburan akhir tahun mungkin menjadi momen yang paling ditunggu-tunggu, karena biasa dihabiskan bersama keluarga untuk kumpul dan makan bersama.

Tak jarang, usai liburan akhir tahun kita mengeluh karena mengalami kenaikan berat badan.

Makan berkali-kali dan terus-menerus saat berkunjung ke rumah kerabat, keluarga, (atau bahkan di rumah sendiri!) bisa menyebabkan kenaikan berat badan selama liburan.

Tahukah kamu jika hal itu bisa diatasi? 

Lalu, bagaimana caranya?

Ahli nutrisi Jansen Ongko, M.Sc, R.D menjelaskan, kenaikan berat badan tidak perlu dikhawatirkan jika kita bisa mengatur pola makan.

• Cukup 1 Sendok dari 6 Bahan Alami Ini Berat Badanmu Berkurang dalam Seminggu Tanpa Olahraga

Ia menyarankan agar kita tidak berlebihan saat makan.

"Eat mindfully. Jangan gragas. Jangan di depan mata ada satu loyang kamu makan setengah loyang," kata Jansen, dikutip dari Kompas.

Bukan menolak makan ketika ada ajakan makan bersama keluarga, yang harus diperhatikan ialah jumlah makanan yang dikonsumsi.

• 11 Manfaat Luar Biasa dari Cuka Apel, dari Menurunkan Berat Badan Hingga Mencegah Diabetes

Tidak masalah jika kita makan dalam jumlah banyak jika hanya dilakukan sehari dua hari, namun akan banyak mempengaruhi berat tubuh jika pola makan kita tidak dikontrol.

"Seringkali selebrasi, makan-makan. Dimasakin sama nenek, ibu atau keluarga. Masa' enggak makan, kan?" pungkasnya.

Selain itu penting juga untuk kita melakukan olahraga pada waktu libur panjang.

Jangan selalu menyalahkan makanan sebagai penyebab meningkatnya berat badan.

• 22 Manfaat dari Dark Cokelat Bagi Kesehatan, dari Penurun Berat Badan, Mencegah Kanker dan Stroke

Faktor lain yang membuat berat tubuh bertambah ialah saat kita tidak mengimbangi makanan yang masuk dalam tubuh dengan olahraga untuk membakar kalori.

"Orang tuh paling suka cari 'kambing hitam'. Misal, menganggap karbohidrat, lemak, bikin gemuk padahal dianya saja yang enggak olahraga," kata pendiri Fitness Embassy itu.

Padahal, imbuhnya, buruh kasar makan 3-4 piring tapi tidak gemuk.

Hal ini karena mereka memiliki aktivitas yang lebih tinggi.

Maka dari itu, yuk kita luangkan waktu 30 menit sehari untuk jogging atau lari di pagi hari.

Artikel ini telah tayang di Nova.grid.id dengan judul Berat Badan Naik Usai Liburan Akhir Tahun? Yuk Perhatikan Tips Ini!