Tersiksa Karena Gigi Berlubang? Berikut 8 Cara Efektif yang Bisa Kamu Lakukan untuk Mencegahnya

TRIBUNSTYLE.COM - Punya gigi berlubang memang sangat menyiksa.

Apalagi jika gigi berlubang terasa sakit.

Untuk makan dan bicara saja sangatlah susah.

Namun permasalahan gigi berlubang sudahkah sangat sering kita jumpai.

Tak hanya anak kecil, orang dewasa juga sering mengalami gigi berlubang.

• Nagita Slavina Pamer Foto dengan Adik Ipar, Pakaian Gigi Ramai Jadi Perbincangan

• 8 Tips Mengurangi Rasa Sakit Saat Menstruasi, Ternyata Mudah dan Bisa Diatasi

Biasanya gigi berlubang disebebkan oleh beberapa faktor, salah satunya adalah faktor makanan.

Lalu bagaimana ya caranya agar gigi kita tidak rusak dan berlubang?

Berikut 8 cara efektif cegah gigi berlubang yang berhasil TribunStyle.com kutip dari Intisari.

1. Ubah kebiasaan makan

Sebuah studi yang diterbitkan The British Medical Journal menunjukkan bahwa perubahan diet benar-benar dapat membalikkan kerusakan gigi.

Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak gula menyebabkan kerusakan gigi dan asam phytic dapat menghambat penyerapan kalsium.

Namun, kita dapat menggantinya dengan makanan yang mengandung lebih banyak kalsium seperti susu, yogurt, dan keju.

Kita juga dapat minum minuman tanpa pemanis seperti air putih, smoothies buah, dan teh tanpa gula.

• Hati-hati, 4 Tren Fashion Item Ini Ternyata Sangat Berbahaya Bagi Kesehatan Lho, Apa Aja?

2. Kunyah permen karet tanpa gula

Mengunyah permen karet tanpa gula bisa membantu mencegah kerusakan gigi.

Saat kita mengunyah permen karet, mulut akan terisi dengan air liur yang secara alami bisa membersihkan sisa makanan.

3. Bersihkan dan ganti sikat gigi secara teratur

Kita dapat memilih sikat gigi berukuran sedang dan pastikan bulu-bulu sikat gigi dapat menjangkau celah-celah gigi geraham.

Jangan gunakan penutup sikat gigi karena dapat menampung microorganisme dan bakteri. Setiap kali menggunakan sikat gigi, bilas dengan air dan biarkan kering.

Jangan tinggalkan sikat gigi yang satu ruangan dengan toilet karena bakteri dapat bersarang di atasnya. Ganti sikat gigi secara teratur atau saat bulu sikat mulai rusak.

4. Ikuti rutinitas perawatan gigi dasar

Gunakan sikat gigi selama 2 menit setidaknya dua kali sehari, gunakan benang gigi untuk membersihkan sisa makanan yang tidak dapat dijangkau dengan sikat gigi dan gunakan obat kumur.

5. Kunjungi dokter gigi untuk pembersihan rutin

Dokter gigi dapat membantu menghilangkan plak dan karang gigi yang kadang tidak bisa dilakukan hanya dengan menyikat gigi secara rutin.

6. Tambahkan suplemen dan vitamin ke dalam makanan

Kita dapat mengonsumsi makanan yang kaya akan serat akan bagus untuk gigi, seperti buah, kacang-kacangan dan sayuran.

Makanan yang terbaik untuk gigi adalah apel, pisang, kubus dan kacang polong.

Kita juga bisa makan makanan yang banyak mengandung vitamin B dan zat besi dan makanan laut yang mengandung banyak vitamin D.

• Murah dan Mudah Didapat, Ini Manfaat Mengejutkan Es Batu Untuk Kesehatan!

7. Minyak kelapa

Minyak kelapa secara alami dapat melindungi gigi dari pembusukan dan dapat membersihkan bakteri dari gigi.

Minyak kelapa tidak mengembalikan kerusakan gigi, namun membantu mencegah gigi berlubang dan bekerja dua kali lebih efektif seiring dengan menyikat dan membersihkan gigi.

8. Buat pasta gigi sendiri

Kita dapat membuat pasta gigi alami dengan bahan bubuk kalsium, stevia, garam laut, baking soda dan minyak kelapa yang dicampur jadi satu untuk pengganti pasta gigi. (TribunStyle.com/Anggraini Nurul Fatimah)

Jangan lupa Like dan Subscribe ya!

Video