4 Tips Lakukan Pernapasaan yang Baik Dalam Berolahraga, Jangan Menahan Napas Terlalu Dalam

TRIBUNSTYLE.COM - 4 tips lakukan pernapasaan yang baik dalam berolahraga, jangan menahan napas terlalu dalam.

Jaman sekarang kesehatan sudah mahal harganya, maka yang perlu disadari adalah harus melakukan pencegahan dengan olahraga salah satunya adalah lari.

Melakukan gerakan yang benar adalah sebuah keharusan dalam berolahraga.

Akan tetapi, teknik dalam bernafas juga tak bisa dilupakan untuk menunjang

Lalu bagaimana melakukan cara yang tepat dalam teknik dalam bernapas untuk menunjang hasil olahraga yang optimal?

Seperti yang dilansir dari berbagai sumber pada Selasa (13/11/2018) berikut empat teknik pernapasan saat olahraga.

1. Jangan Menahan Napas Dalam

Jangan menahan napas dalam waktu yang lama, hal itu tidak disarankan.

Namun, lakukan tarik napas secara perlahan dari hidung lalu buang lewat mulut.

2. Napas Perut

Gunakan pernapasan perut, cara ini dapat didunakan agar tidak kehabisan napas saat berlari.

Selain itu cara ini juga bisa dilatih dengan berbaring telentang sambil melihat bagian perut dan rongga ketika bernapas.

3. Lakukan Napas Pendek

Menarik napas panjang hanya membuat tubuh kesulitan saat berolahraga.

Maka dari itu, pilihlah napas pendek saat berolahraga untuk hasi lebih optimal.