Mendengkur Ternyata Jadi Tanda Masalah Kesehatan yang Serius, Cegah dengan Cara Enak Ini

TRIBUNSTYLE.COM - Kebiasaan mendengkur atau ngorok saat tidur ternyata merupakan tanda masalah kesehatan pada tubuh Anda.

Buruknya lagi, mendengkur juga bisa mengganggu keharmonisan Anda dengang pasangan Anda saat tidur malam.

"Mendengkur lebih dari sekadar hal yang menganggu orang di sekitar kita saat tidur dan sebaiknya tidak diabaikan. Penting untuk mengonsultasikan hal ini ke dokter, sebab mereka yang mendengkur mungkin menderita apnea tidur atau tekanan darah tinggi," kata pakar kesehatan Ari Widodo, mantan Deputy Medical Director di SOS International Indonesia seperti dilansir dari Tribunnews.

Apnea tidur bukan suatu kondisi yang sepele, sebab bisa mengancam nyawa penderitanya terutama apnea tidur obstruktif.

Pada kondisi ini saluran napas tertutup sementara waktu yang membuat penderitanya mendengkur keras dan berhenti bernapas.

Mereka dengan apnea tidur obstruktif parah dan tidak mendapatkan pengobatan berisiko mengalami kematian dini dalam tidurnya.

Selain itu, menurut penelitian yang dilakukan Henry Fort Hospital di Detroit, Amerika Serikat, mendengkur bisa meningkatkan risiko penyakit jantung karena trauma, peradangan, atau penebalan arteri karotid.

Ternyata getaran dengkuran yang bukan apnea tidur dapat menyebabkan trauma dan peradangan pada arteri karotid.

Tidak hanya itu, 54 pasien yang menjalani survei mengenai kebiasaan mendengkurnya dan menjalani duplex ultrasound pada arteri karotid untuk mengukur ketebalan intima-media pada arteri karotid.

Hasil menunjukkan bahwa mereka yang mendengkur memiliki intima-media yang jauh lebih tebal dibandingkan mereka yang tidak mendengkur. Ketebalan ini merupakan salah satu indikasi pertama penyakit arteri karotid.

Oleh karena itu, Ari menyarankan untuk membawa anggota keluarga atau pasangan yang memiliki kebiasaan mendengkur ke dokter penyakit dalam.

"Daripada kesal dan memarahi orang terdekat Anda yang mendengkur lebih baik membawa mereka ke dokter penyakit dalam dengan segera. Sehingga, kebiasaan mendengkurnya dapat diatasi selekas mungkin," saran Ari.

Hilangkan Kebisaan Mendengkur dengan Jus Ini

Ternyata, kebiasaan mendengkur ini bisa loh dicegah dengan cara yang enak.

Ya, jika dilakukan secara rutin, kiat ini mungkin bisa membantu Anda.

Kita hanya perlu membuat minuman buatan sendiri dan meminumnya sebelum tidur setiap malam.

Dilansir dari Sajiansedap.com, jus buatan sendiri ini akan membantu kita menghilangkan lendir yang merupakan salah satu alasan utama untuk mendengkur.

Bahan-bahannya berikut ini :

- 1/4 lemon

- 1 buah jahe, seukuran ibu jari

- 2 buah apel

- 2 wortel

Petunjuk pengolahan:

Masukkan semua bahan ke dalam blender dan haluskan sampai semua tercampur.

Konsumsi setiap malam sebelum tidur.

Selain meminum jus anti dengkuran ini, kita juga harati-hati dan menghindari jenis makanan tertentu yang bisa membuat dengkuran jadi lebih buruk.

Berikut ini adalah daftar makanan yang bisa membuat kita makin mendengkur.

- Hindari makanan yang digoreng

- Hindari makanan terlalu banyak cokelat

- Jangan mengonsumsi makanan yang sulit dicerna

- Hindari mengonsumsi makanan dan minuman olahan

- Jangan minum terlalu banyak alkohol

Jadi mulai sekarang, pastikan kita juga minum jus di atas beberapa jam sebelum tidur, ya.

Jus di atas akan membantu kita membersihkan saluran pernapasan dari lendir yang mengganggu.

Tidak akan ada lagi dengkuran yang mengganggu dan kita bisa tidur dengan nyenyak.

Artikel ini telah tayang di tribunjabar.id dengan judul "Mendengkur Adalah Tanda Masalah Kesehatan yang Serius Lho, Cegah dengan Cara Ini"

BACA JUGA:

• Jangan Sepelekan Kualitas dan Kuantitas Tidur Kamu, Berikut Tabel Durasi Tidur yang Direkomendasikan

• Ini Manfaat Penting Membaca Dongeng Sebelum Tidur pada Anak, Yuk Dibiasakan

• Ingin Kurus Hanya dengan Tertidur Lelap? Coba Lakukan 3 Cara Ini Supaya Berat Badanmu Turun!

Subscribe kanal YouTube dan Like fanpage Facebook TribunStyle.com berikut ini: