5 Manfaat Lemak Bagi Tubuh, Cari Tahu Jenis-jenisnya

TRIBUNSTYLE.COM - Mungkin sebagian orang justru takut akan adanya lemak di dalam tubuh.

Terlebih bagi seorang wanita yang ingin menjaga tubuhnya agara terlihat langsing.

Lemak juga sering dianggap menganggu dan menjadi sumber penyakit, seperti kolesterol.

Lemak dengan jumlah yang normal justru tidak akan menganggu penampilan dan tidak menjadi penyebab suatu penyait.

Lemak merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, sebagaimana protein dan karbohidrat.

Tubuh membutuhkan lemak yang tidak bisa dihasilkan sendiri, misalnya asam lemak omega-3.

Dilansir Tribunjogja.com melali Alodokter.com, berikut 5 fungsi lemak di dalam tubuh manusia:

1. Membantu tubuh menyerap vitamin A, D, dan E

Vitamin A, D dan E merupakan jenis vitamin yang hanya dapat larut dalam lemak.

Sehingga, untuk dapat diserap oleh tubuh, vitamin ini memerlukan bantuan lemak.

2. Sumber energi bagi tubuh

Lemak juga dapat berguna sebagai sumber energi bagi tubuh dalam menjalani kegiatan sehari-hari.

Namun, bukan berarti seseorang bisa mengonsumsi lemak secara berlebihan demi meningkatkan energi.

3. Membantu menyehatkan kulit dan rambut

Tak hanya membantu dalam penyerapan vitamin dan menjadi sumber energi bagi tubuh, lemak ternyata juga membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut.

4. Membuat tubuh tetap hangat

Lemak memiliki fungsi sebagai isolator bagi tubuh.

Keberadaan lemak bisa membuat tubuh menjadi hangat.

5. Melindungi organ tubuh

Lemak juga berfungsi melindungi organ tubuh dari kerusakan.

Selain itu, lemak membantu membangun sel serta memproduksi hormon, sehingga tubuh bisa berfungsi dengan baik.

Ragam jenis lemak

1. Lemak tak jenuh tunggal

Lemak tak jenuh berfungsi untuk membantu menjaga kesehatan jantung.

Cara kerjanya yaitu dengan menurunkan tingkat LDL atau kolesterol jahat dan menjaga tingkat HDL atau kolesterol baik dalam tubuh.

Lemak ini bisa ditemukan pada buah alpukat, minyak zaitun, hazelnut, almond, dan kacang-kacangan.

2. Lemak tak jenuh ganda

Lemak tak jenuh ganda berfungsi untuk membantu menurunkan kadar LDL di dalam tubuh.

Omega-6 dan omega-3 termasuk ke dalam jenis lemak tak jenuh ganda.

Lemak ini banyak terdapat pada ikan salmon, tuna, buah kenari, dan biji lenan.

3. Lemak trans

Lemak trans termasuk ke dalam jenis lemak yang tidak sehat karena bisa meningkatkan kadar LDL di dalam tubuh.

Lemak jenis ini bisa menyebabkan penyakit stroke, diabetes tipe 2, dan gangguan jantung jika dikonsumsi secara berlebihan.

Lemak trans banyak ditemukan di produk olahan seperti kentang goreng, biskuit, donat, pizza, atau popcorn.

4. Lemak jenuh

Lemak jenis ini adalah lemak yang disarankan oleh dokter untuk dihindari, karena dapat meningkatkan kolesterol jahat di dalam tubuh.

Lemak ini bisa didapatkan pada mentega, telur, daging merah, susu, keju, atau kulit ayam.

Artikel ini telah tayang di Tribunjogja.com dengan judul "Lemak Tak Selalu 'Jahat', Ini 5 Fungsi Positif Lemak Bagi Tubuh"

BACA JUGA :

• 5 Kebiasaan di Kantor yang Bisa Memperparah Diabetes, Cegah Sebelum Terlambat!

• 6 Cara Mudah Mengatasi Sakit Gigi dengan Bahan-bahan yang Ada di Rumah

• 5 Kebiasaan Kunci Petinggi Google Begitu Bangun Pagi Hari, Coba Tiru, Niscaya Ketularan Sukses!

Subscribe kanal YouTube dan Like fanpage Facebook TribunStyle.com berikut ini: