Awas, Ternyata 10 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Kamu Cepat Gemuk!

TRIBUNSTYLE.COM - Kamu merasa sudah usaha menurunkan berat badan tapi tidak ada hasilnya?

Jangan buru-buru kurangi porsi makan atau tambah intensitas olahragamu.

Ternyata ada lho kebiasaan-kebiasaan kecil yang tidak kita sadari yang berpengaruh pada naiknya berat badan.

Apa saja? Simak uraian berikut ini!

• Live Streaming Madura United vs PSIS Semarang - Siaran Langsung Liga 1 di Indosiar 15.30 WIB

• Pernah Terpuruk, Inilah Sosok Penguat Ririn Ekawati Dalam Menghadapi Kesedihan

1. Kurang Tidur

Kurang tidur ternyata mempengaruhi produksi hormon kortisol dalam tubuh.

Hormon ini bertugas mengatur rasa ingin makan kita.

Apabila kurang tidur, tubuh akan memberi sinyal bahwa kita lapar.

Selain itu, kurang tidur juga sebabkan penyimpanan lemak meningkat, lho!

2. Kurang Minum

Air putih memang banyak manfaatnya.

Selain berguna bagi kesehatan dan kecantikan, mengonsumsi air putih yang cukup juga dapat membantu pencernaan.

Seperti TribunStyle.com lansirn dari hellosehat.com, sebuah penelitian yang digarap Molly Kimball menemukan bahwa tubuh bisa saja salah memberi sinyal lapar pada otak, padahal kita hanya butuh air saja.

Jadi, jangan lupa minum air yang cukup, ya.

3. Makan Terlalu Cepat

Ritme makan yang terlalu cepat bisa menyebabkan kamu tidak sadar telah makan lebih dari yang tubuhmu butuhkan.

Otak butuh waktu sekitar 15-20 menit untuk menerima sinyal bahwa perut sudah kenyang.

Makan terlalu cepat tidak cuma memengaruhi berat badan, tapi juga berdampak pada tekanan darah tinggi, kolesterol, dan gangguan kerja insulin.

4. Konsumsi Junk Food

Sudah menjadi rahasia publik bahwa junk food tidak baik bagi kesehatan tubuh.

Kandungan lemak jenuh, lemak trans, garam, dan serat yang rendah membuat junk food tidak baik dikonsumsi sering-sering.

5. Multi Tasking Saat Makan

Ketika makan sambil mengerjakan sesuatu, kita jadi tidak fokus dan sulit merasa kenyang.

Selain itu kita tidak menyadari rasa makanan yang kita santap, makanan hanya sakadar lewat saja.

Padahal, dengan merasakan makanan, kita akan sadar kalau kita sudah kenyang sehingga tidak makan berlebihan.

6. Bosan

Sebuah survey oleh Priory Group di Inggris menemukan bahwa orang cenderung akan makan ketika mereka bosan.

7. Skip Sarapan

Bangun kesiangan dan buru-buru kerja atau sekolah sering jadi alasan utama kenapa sarapan bisa terlewatkan.

Melewatkan sarapan bisa memicu tubuh untuk memproduksi hormon bernama ghrelin yang menstimulasi rasa lapar.

Alih-alih makan secukupnya, kita akan makan siang sembarangan dan langsung dalam porsi besar karena sudah keburu lapar.

8. Ngemil

Sama halnya dengan multi tasking saat makan, ngemil membuat kita tidak sadar kalau kita sudah kenyang.

Ngemil bisa menaikkan kalori secara perlahan.

9. Terlalu Banyak Gula

Terlalu banyak mengonsumsi gula dapat memicu peningkatan berat badan.

Selain gula, hindari juga minuman bersoda.

10. Jarang Menimbang Berat Badan

Sebuah penelitian di Universitas Minnesota menemukan bahwa orang yang mengamati timbangan lebih berhasil menurunkan berat badan daripada mereka yang abai.

Dengan menimbang secara teratur di pagi hari dengan menggunakan timbangan yang sama, kita bisa memantau berat badan kita lebih baik lagi.

(TRIBUNSTYLE.COM/ Suli Hanna)

Yuk subscribe YouTube TribunStyle.com :