Punya Resolusi Makin Ramping di 2018? Coba Diet Morning Banana yuk!

Untuk itulah Sumiko dan Hamachi menciptakan morning banana diet dengan tujuan membantu mereka yang ingin diet tanpa harus menggunakan cara yang mahal dan repot.

Bagaimana caranya?

Berikut penjabarannya:

Makan pisang untuk sarapan pagi

• Anda bisa makan lebih dari satu pisang tiap sarapan, dan faktanya sang penemu diet ini bahkan sering makan 4 pisang di pagi hari loh! yang penting jangan sampai kekenyangan atau begah.
• Makan hanya pisang mentah tidak diolah seperti digoreng, bakar, dan lain-lainnya
• Jika Anda masih lapar, 15 atau 30 menit setelah makan pisang, Anda bisa makan makanan lain (sang penemu kadang-kadang makan nasi dua setengah jam kemudian, (sekitar 200 kalori); Oatmeal lebih disarankan).

Makanlah normal untuk makan siang dan makan malam

• Makan malam harus dimakan jam 8 malam. paling lambat (jam 6 malam lebih baik).
• Tidak ada batasan eksplisit tentang jenis makanan yang bisa Anda makan untuk makan siang dan makan malam, atau jumlahnya. Tapi dalam praktiknya, para pelaku diet dianjurkan untuk mengurangi jumlah nasi yang mereka makan dan menemukan substitusi untuk makanan yang digoreng.  yang jelas Diet ini menghindari aturan makanan ketat untuk mencegah rasa kurang kenyang.
• Tidak makan makanan penutup (dessert) dengan makan malam atau makanan Anda
• Terapkan aturan makan hanya sampai perut anda puas tapi tidak sampai kekenyangan atau masih lapar. Orang Jepang memiliki pepatah, Hara hachibu ni isha irazu, "Perut berisi 8/10 tidak memerlukan dokter." Ahli diet Amerika menentukan tingkat kepenuhan atau kenyang ini sebagai 7 pada skala kelaparan 1 sampai 10.

Minumlah air saja

• Satu-satunya minuman yang diperbolehkan adalah air mineral
• Air harus pada suhu kamar, tidak dingin atau panas.
• Air harus diminum dalam tegukan kecil dan tidak digunakan untuk mencuci makanan.
• Tidak ada kuota air untuk diminum, dan sebaiknya Anda tidak meminumnya secara berlebihan.
• Di luar makanan minuman non-kalori seperti teh, kopi, dan soda diet umumnya diperbolehkan tapi tidak disarankan

Makanlah makanan Anda dengan penuh perhatian

• Kunyah pisang dan makanan lainnya secara horisontal dan perhatikan rasanya.

Anda bisa makan snack sore

• Camilan manis dari coklat, biskuit, atau sejenisnya diperbolehkan sekitar pukul 3 sore.
• Es krim, donat, atau keripik kentang tidak disarankan.
• Bila ingin yang asin-asin, beberapa orang Jepang yang suka camilan asin memakan rumput laut
• Alternatif yang baik jika mengkonsumsi asin atau lebih banyak camilan yang dibutuhkan adalah popcorn, namun hati-hati karena kandungan lemaknya berlebih.
• Jika Anda lapar setelah makan malam, Anda mungkin memiliki makanan ringan kedua dari buah segar, tapi ini seharusnya tidak menjadi kebiasaan.

Awal tidur

• Pergilah tidur lebih awal.
• Cobalah tidur dengan jarak  empat jam setelah makanan terakhir anda .

Berolahraga hanya jika Anda mau

• Jangan memaksakan diri untuk berolahraga.
• Jika Anda ingin berolahraga, lanjutkan:
• Jika ingin berolahraga santai cobalah untuk berjalan-jalan setiap hari jika memungkinkan (tapi sekali lagi, jangan memaksakan diri jika itu membuat Anda stres).

(TribunStyle.com/ Bobby Wiratama)