Penting Untuk Kesehatan, Tapi Jangan Makan Buah di 3 Waktu Ini, Bisa Bikin Bahaya!

TRIBUNSTYLE.COM - Apakah kamu termasuk pecinta konsumsi buah-buahan?

Menurut pakar kesehatan, idealnya orang dewasa mengkonsumsi 400 hingga 600 gram sayuran dan buah setiap hari.

Hal ini setara dengan 2,5 porsi sayuran atau 3 potong buah berukuran sedang setiap hari.

Buah dan sayuran merupakan sumber serat dan vitamin yang sangat penting untuk tubuh.

• Sering Disepelekan, Ternyata Memakan Buah Ini Secara Teratur Bisa Menjaga Tulangmu Agar Tetap Sehat!

Dengan rutin mengkonsumsinya, metabolisme tubuhpun akan berjalan lancar.

Nah, meski baik ternyata ada baiknya jika kita memperhatikan waktu mengkonsumsi buah dan sayuran, terlebih buah-buahan.

Konsumsi buah-buahan sendiri bisa memperlambat proses pencernaan.

Nah, kapan saja waktu kita untuk dilarang mengkonsumsi buah-buahan?

1. Sebelum melakukan olahraga

Pakar kesehatan menyebutkan bahwa ada baiknya kita tidak mengkonsumsi buah-buahan yang kaya serat sebelum berolahraga.

Hal ini disebabkan oleh kandungan serat dari bahan makanan sehat ini yang lama dicerna dalam perut dan jika kita melakukan aktifitas fisik, dikhawatirkan akan menyebabkan masalah pencernaan.

Ada baiknya kita memberikan jeda 2 atau 3 jam setelah makan buah dan barulah kita berolahraga.

Hanya saja, sebenarnya ada beberapa buah yang memiliki kandungan serat tidak terlalu tinggi seperti pisang yang cocok dikonsumsi sebelum berolahraga.

2. Sebelum tidur

Karena termasuk dalam makanan sehat, banyak orang yang sengaja mengkonsumsi makanan sehat seperti sayuran dan buah sebelum tidur saat merasa lapar.

Sayangnya, hal ini justru akan membuat sistem pencernaan tubuh bekerja keras kembali untuk mencerna makanan saat tidur.

Padahal, waktu tidur adalah waktu dimana berbagai sistem dalam tubuh melakukan regenerasi dan beristirahat.

Ada baiknya kita sudah tidak lagi mengkonsumsi makanan apapun 2 jam sebelum tidur agar tubuh bisa benar-benar beristirahat dengan maksimal.

3. Saat diare

Melansir doktersehat.com, jika kita banyak makan buah saat diare, dikhawatirkan kandungan serat pada buah-buahan yang memperlancar pencernaan ini akan membuat masalah diare menjadi semakin parah.

Nah, malah makin parah kan jika kita tak tahu kapan waktu makan buah yang tepat.
(TribunStyle.com, Triroessita Intan Pertiwi)