7 Tips Agar Tubuh Tetap Sehat dan Bugar untuk "Si Gila Kerja"

Mungkin dengan mengisi ulang gelas minuman, berjalan ke ujung ruangan, atau hanya peregangan singkat.

Aktivitas fisik kecil tersebut membantu aliran darah kembali lancar dan otot bergerak. Otak pun akan kembali lebih awas.

- Jangan lewatkan sarapan

Pacu metabolisme Anda di pagi hari dengan menu sarapan sehat.

Jika Anda tidak punya waktu atau energi untuk makan di rumah, bawalah bekal sehat seperti roti gandum utuh dengan telur orak-arik, atau sebuah apel dan yogurt tanpa rasa.

- Duduk tegak

Posisi duduk yang tegak selama bekerja di depan komputer akan membuat tulang belakang tetap pada posisinya.

Hal ini juga mencegah saraf-saraf di tulang belakang tertekan, sehingga kita akan terhindar dari nyeri punggung.

- Cukup tidur

Cukup tidur adalah hal yang wajib dipenuhi agar produktivitas dan konsentrasi tetap terjaga sepanjang hari.

Mulailah prioritaskan waktu tidur dan Anda akan lihat perbedaannya pada tingkat energi dan konsentrasi.

- Tersenyum

Pasanglah wajah yang gembira dengan mulai tersenyum.

Sesederhana tersenyum ternyata bisa memberikan respon psikologi dan hormonal yang membuat kita lebih bahagia dan rileks. (KOMPAS.com/Lusia Kus Anna)

Berita ini sebelumnya telah dipublikasikan oleh KOMPAS.com dengan judul "Kiat Bugar dan Sehat untuk "Si Gila Kerja""