6 Makanan yang Buat Poop-mu Lancar Setiap Pagi, Bye-bye Perut Buncit!
Andai kegiatan mengosongkan perut dari kotoran ini tak terjadi setiap pagi, maka hal yang menyakitkan akan terjadi.
Penulis: Delta Lidina Putri
Editor: Delta Lidina Putri
lihat foto
TRIBUNSTYLE.COM - Urusan buang air besar penting adanya bagi kesehatan pencernaan.
Meski banyak yang jijik, tapi hal ini merupakan kebutuhan wajib manusia.
Tubuh yang sehat akan mengeluarkan kotoran secara rutin, setiap pagi.
Setidaknya dengan tekstur feses yang normal dan tidak terlalu cair maupun keras.
• Sering Ingin BAB Setelah Minum Kopi? Ternyata Hal-hal Berikut yang Jadi Pemicu
Andai kegiatan mengosongkan perut dari kotoran ini tak terjadi setiap pagi, maka hal yang menyakitkan akan terjadi.
Perut terasa tidak nyaman, rasanya tebal dan mengganjal.
Banyak sekali alasan mengapa kamu tak bisa BAB dengan lancar.
Faktor utamanya adalah kurangnya serat dalam menu makananmu.
Dilansir dari Times of India, kamu perlu memerhatikan 6 makanan wajib berikut.
1. Apel
Buah uni diketahui mampu menjaga konstipasi atau sembelit.
Karena setiap satu apel mengandung sekitar 4,5 gram serat.
2. Jeruk
Satu jeruk mengandung 4 gram serak dan yang terpenting juga rendah kalori.
Jeruk juga memiliki flavanol di dalamnya.
Zat ini bertindak seperti pencahar dalam mencerna makanan di perutmu.
3. Popcorn
Of course!
Secangkir pocorn memiliki hampir 1 gram serat dan kernel.
Jika dikonsumsi tanpa rasa pun juga masih rendah kalori.
Kini kamu punya alasan jelas mengapa harus ngemil pocorn.
• Pernah Merasa Ingin BAB Saat Jogging? Berikut Penjelasan Ahli Disertai 3 Solusi Jitu
4. Oat
Makanlah secangkir oat karena mengandung 2 gram serat larut dan tidak larut.
Dan perutmu akan dinyamankan dengan BAB yang lancar.
5. Biji rami
Makanan super ini dikemas dengan asal lemak Omega 3 dan serat.
Cara terbaik memakannya adalah dengan mengeringkan mereka.
Paling tidak satu sendok biji rami memiliki 2 gram serat.
6. Lidah buaya
Sejauh ini lidah buaya memang baik untuk rambut dan kulit.
Nah, ternyata itu juga bagus untuk perutmu.
Ini adalah pencahar dan akan sangat membantu kelegaan perutmu.
Konsumsilah 6 makanan itu, dan siap-siap say goodbye untuk perut buncitmu! (Delta Lidina/TribunStyle.com)
