Pernah Terbangun di Tengah Malam dan Sulit Tertidur Lagi? Ini yang Harus Kamu Dilakukan!

TRIBUNSTYLE.COM - Tidur malam yang cukup sangat diperlukan untuk kesehatan tubuhmu.

Menurut Center for Disease Control and Prevention (CDC), kurang tidur dikaitkan dengan penyakit kronis, termasuk diabetes, jantung, obesitas, bahkan depresi.

"Kamu bisa melakukan banyak hal buruk, dengan tidur lebih buruk daripada makan buruk atau tidak berolahraga,"kaata Dr. Paul Doghramji, seorang dokter di Pennsylvania, dilansir dari Today.

• Nggak Banyak yang Tahu, Ternyata Ini Manfaat Tidur Sembari Dipeluk dari Belakang!

Namun, apa yang bisa kamu lakukan jika terbangun di malam hari?

Lebih parah, usai terbangun kamu malah tak bisa terlelap lagi.

Pertama, ketahuilah jika kamu nggak sendiri.

Sekitar 10% dari populasi di dunia ini memiliki insomnia kronis.

Hal ini berarti mereka telah mengalami masalah tidur selama lebih dari tiga bulan, menurut Shelley Hershner, asisten neurologi di Michigan Medicine's Sleep Disorders Center.

Sementara 30% dari populasi dunia katanya memiliki beberapa bentuk insominia akut (jangka pendek).

Satu trik utama yang direkomendasikan untuk bisa tidur lagi adalah dengan sesuatu yang disebut stimulus tidur.

Jika kamu tak bisa ngantuk lagi setelah sekitar 20 menit, Dr. Hershner menjelaskan kamu mungkin ingin mencoba beranjak dan pergi ke kamar lain yang lebih gelap dan nyaman.

Jika kamu tetap di kasur, kamu bisa mulai merasakan semacam tekanan tidur.

Ini terjadi karena rasa frustasi susah ngantuk lagi.

Tekanan tidur ini kemudian menyebabkan produksi hormon stres, peningkatan denyut jantung dan kegelisahan.

Mengubah atau pindah tempat untuk tidur terbukti membuatmu lebih bisa ngantuk lagi.

Misalnya, coba saja pindah ke sofa dengan selimut atau bantal.

Manfaat lain, teknik ini sangat efektif dan seringkali mereka lebih baik daripada mencoba minum obat-obatan.

Jika tidurmu masih saja bermasalah, jangan ragu untuk menghubungi dokter. (Delta Lidina/TribunStyle.com)