Tetap Ingin Berolahraga saat Bulan Puasa? Boleh Aja, Asal Perhatikan Hal Ini!

TRIBUNSTYLE.COM - Guys, bagi sebagian dari kita olahraga sudah seperti makanan yang harus dikonsumsi setiap hari.

Tidak berolahraga sehari saja bisa membuat kita akan merasa lemas atau kurang lengkap.

Lantas bagaimana jika kita melakukannya saat sedang melakukan ibadah puasa?

Apakah kita masih boleh melakukannya padahal asupan nutrisi dalam tubuh kita tidak seperti biasanya?

Tak perlu khawatir, kamu masih bisa melakukannya agar tubuh tetap bugar.

Tapi mungkin yang perlu kamu perhatikan adalah waktu melakukannya.

Dr. Alia Basalamah yang berasal dari Fitness First Indonesia menyebutkan bahwa waktu terbaik untuk melakukan olahraga di bulan puasa ternyata tidak di pagi hari.

Padahal sebagian dari kita beranggapan kalau waktu pagi masih memungkinkan tubuh kita masih kenyang dan segar.

Menurut beliau, ada baiknya kita justru melakukan olahraga sekitar 30 menit atau 1 jam sebelum berbuka puasa melansir doktersehat.com.

Selain itu juga bisa sekitar 60 menit setelah kita berbuka.

Dengan melakukan olahraga sebelum berbuka, tubuh yang terasa lelah atau haus setelah melakukannya bisa segera mendapatkan asupan makanan atau minuman.

Kita pun tidak akan beresiko terkena masalah dehidrasi.

Untuk yang melakukannya setelah buka, kita tidak boleh mengkonsumsi minuman atau makanan berlebihan yang bisa membuat perut terasa tidak nyaman.

Ada perbedaan olahraga saat sebelum atau setelah berbuka.

Saat sebelum berbuka, intensitas olahraga yang kita lakukan biasanya cenderung lebih rendah daripada setelah berbuka.

Hal ini disebabkan karena saat sebelum berbuka, tubuh masih belum mendapatkan asupan makanan dan minuman apapun.

Hal ini tentu berbeda dengan kondisi setelah berbuka dimana tubuh telah terhidrasi dengan baik.

Well, guys, masih ragu untuk berolahraga saat sedang menjalankan ibadah puasa? (TribunStyle.com, Triroessita Intan Periwi).