Sebelum Olahraga Kamu Wajib Baca Ini! Mending Makan Dulu Atau Biarkan Perut Kosong?

TRIBUNSTYLE.COM - Mana yang lebih baik, berolahraga setelah makan atau sebelum makan?

Dilansir dari boldsky.com sebuah studi yang dipublikasikan oleh Jurnal Amerika, Fisiologi Endokrinologi dan Metabolisme, menemukan bahwa berolahraga saat perut kosong lebih baik bagi kesehatan dalam jangka panjang.

Studi tersebut menjelaskan efek makan sebelum berolahraga atau melakukannya dalam keadaan perut kosong.

Hal tersebut ternyata berpengaruh pada jaringan lemak sebagai bagian dari respon dalam tubuh saat berolahraga.

• Busyet! Sepatu Olahraga Sang Diva Ini, Harganya Fantastis Banget, Bisa Buat Beli Motor

“Setelah makan jaringan lemak sedang sibuk merespon makanan yang telah masuk ke dalam tubuh, dan terjadi pertarungan dalam tubuh saat berolahraga sehingga dapat memperlambat rangsangan perubahan jaringan lemak dalam tubuh," ujar periset Dylan Thompson dari Universitas Bath di Inggris.

Ini berarti, tambah Thompson, berolahraga dalam keadaan perut kosong dapat memicu perubahan yang lebih baik pada jaringan lemak.

Hal ini juga bisa bermanfaat bagi kesehatan dalam jangka panjang.

Penelitian dilakukan terhadap sekelompok pria dengan berat badan berlebih selama 60 menit berjalan kaki dan kadar oksigen dalam tubuhnya sebesar 60%.

Penelitian pertama dilakukan dalam keadaan perut kosong dan pada penelitian selanjutnya dilakukan dua jam setelah mengonsumsi sarapan yang kaya akan karbohidrat.

Para peneliti mengambil sampel darah para peserta, serta mengumpulkan sampel jaringan lemak sebelum dan sesudah berjalan kaki.

Hasilnya, gen pada jaringan lemak berbeda secara signifikan dalam dua percobaan tersebut.

Ekspresi kedua gen, PDK4 dan HSL, meningkat saat pria berolahraga dalam keadaan perut kosong dan menurun saat mereka sudah makan sebelum berolahraga.

Kenaikan PDK4 cenderung mengindikasikan bahwa lemak yang tersimpan digunakan untuk bahan bakar bagi metabolisme tubuh pada saat berolahraga, bukan karbohidrat dari makanan yang baru saja dikonsumsi.

Thompson jug mengatakan bahwa HSL biasanya mengalami peningkatan saat jaringan lemak menggunakan energi yang tersimpan untuk mendukung peningkatan aktivitas dalam tubuh, seperti saat kita berolahraga.

Ini adalah studi pertama yang menunjukkan bahwa makan sebelum olahraga akan memengaruhi aktivitas gen pada jaringan lemak pasca berlatih," jelas Thompson lagi. (Tabloid Nova/Amanda Hanaria)