Bukan Cuma Karena Musim Hujan, 5 Alasan Ini Ternyata Sering Membuat Kita Sering Merasa Kelaparan!

Laporan Wartawan TribunStyle.com, Triroessita Intan Pertiwi

TRIBUNSTYLE.COM - Musim hujan bisa membuat perut kita keroncongan.

Suhu udara yang dingin mengakibatkan tubuh kita memerlukan lebih banyak bahan bakar.

Tak elak kita akan selalu kelaparan di musim ini.

Namun, kalau kamu masih merasa kelaparan di musim hujan padahal sudah berada di ruang yang hangat, mungkin kamu perlu memeriksa 5 alasan ini.

• Lakukan 3 Hal Ini Jika Merasa Lapar di Tengah Malam Agar Berat Badan Aman, Nomor 2 Cerdas!

Menurut ahli nutrisi Shona Wilkinson, berikut 5 alasan yang membuatmu sering merasa lapar:

1. Makan terlalu banyak karbohidrat

Memakan terlalu banyak karbohidrat di malam hari bisa membuat kamu merasa kepalaran di pagi harinya, bahkan setelah kamu makan.

Ketika kamu banyak mengkonsumsi karbohidrat, tubuh akan menyerapnya dengan sangat cepat karena mengandung gula.

Kenaikan glukosa dalam darah ini kemudian yang menyebabkan lonjakan insulin.

Hal inilah yang kemudian menyebabkan rasa lapar luar biasa saat setelah kamu bangun.

Untuk mengihindari hal ini, jauhi karbohidrat olaharn dan pilihkah makanan dengan kadar karbohidrat sedang seperti ubi, nasi merah atau quinoa.

Untuk mempertahankan rasa kenyang, cobalah untuk mengkombinasinya dengan protein seperti ikan atau ayam juga serat dari sayuran hijau.

2. Kehausan

Terkadang rasa haus bisa menyebabkan kamu merasa kelaparan.

Kamu kemudian akan mencari beberapa camilan untuk dimakan, padahal sebetulnya yang kamu butuhkan adalah satu atau dua gelas air putih.

Air juga dibutuhkan untuk membantu sel-sel tubuh menyerap serat makanan.

3. Haid

Seperti kita tahu, seorang perempuan yang menstruasi mengalami peningkatan selera makan selama setengah periode menstruasi mereka.

Setelah ovulasi mereka akan lebih sering merasa lapar.

Untuk membantu tubuh menyeimbangkan level gula darah dan mengatur rasa lapar saat mens, seorang perempuan perlu mengkonsumsi lebih banyak protein, seperti ikan, daging, telur, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Selain itu perempuan juga perlu menghindari konsumsi alkohol dan kafein saat haid karena akan mempengaruhi keseimbangan hormon.

4. Kurang tidur

Tidak cukup tidur memberi efek lapar dan mudah marah.

Tidur pendek ditemukan mengurangi hormon leptin dan meningkatkan hormon ghrelin, yang merangsang rasa lapar.

Hal inilah yang kemudian juga menjadi alasan untuk kurang tidur dapat menyebabkan kegemukan.

Untuk menghindari hal ini, magnesium diperlukan untuk merilekskan otot yang kemudian bisa meningkatkan kualitas tidur seseorang.

5. Hamil

Bagi ibu hamil, memiliki bayi berarti memiliki satu porsi tambahan untuk dimakan.

Untuk membuat kandungannya sehat, maka ia harus menghindari makanan olahan yang juga kaya akan gula.

Makanan dengan nutrisi baik akan membuat bayi sehat dan terhindar dari rasa lapar.