8 Cara Sederhana Turunkan Berat Badan, Cukup Rutin dan Nggak Perlu Capek-capek

Laporan Wartawan TribunStyle.com, Cecylia Rura Patulak

TRIBUNSTYLE.COM - Banyak cara dilakukan untuk menurunkan berat badan.

Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan, perlu ada usaha dan juga kesiapan untuk menjalaninya secara rutin.

Tak jarang akan memakan banyak waktu, usaha, dan tenaga.

• Ingin Kurus dengan Cepat? Ini Aturan Minum Air Mineral yang Harus Rutin Dilakukan

Namun ternyata untuk menurunkan bobot tubuh pun bisa dilakukan dengan cara-cara yang sederhana.

Tak perlu bekerja keras dan berletih lesu, TribunStyle.com merangkum dari laman Bright Side ada delapan cara sederhana yang bisa dilakukan untuk menguruskan badan:

1. Tarik napas panjang

Mengambil napas panjang akan menurunkan kadar kortisol, hormon yang mengatur bobot tubuh dan stres.

Dengan meningkatkan kadar oksigen ketika bernapas, tubuh akan melancarkan sistem kerja metabolisme.

Ketika mengeluarkan napas lebih cepat, tubuh akan mengeliminasi karbondioksida yang menyebabkan sel-sel bekerja ekstra dan menghabiskan banyak energi.

2. Perbanyak konsumsi sayuran saat sarapan

Sarapan meningkatkan 25 persen energi yang kita butuhkan.

Mengonsumsi sarapan sangatlah penting karena dapat meningkatkan kualitas intelektual dan performa tubuh.

Seorang penulis, Judy Koutsky mencoba untuk memulai hari dengan konsumsi sayuran dalam sebulan.

Dan hasilnya menakjubkan.

Dokter mengatakan dari sekian banyak keuntungan yang diperoleh, ini dapat membuat tubuh menjadi kenyang, mengurangi kalori, dan meningkatkan kerja usus.

3. Konsumsi makanan pedas

Makanan pedas mengandung capsaicin, komponen yang dengan cepat menguruskan tubuh.

Selain itu, ini juga dapat menstimulasi sel lemak.

Mengonsumsi makanan pedas pun dapat meningkatkan kerja metabolisme sebesar 20 persen dalam 30 menit.

4. Rajin naik tangga

Daripada menggunakan elevator, naik turun tangga menjadi cara manual yang dapat menyehatkan tubuh.

Merujuk pada hasil penelitian University of New Mexico, naik tangga 2 lantai rutin selama satu tahun dapat membantu menghilangkan 6 pon berat badan.

Ketika naik turun tangga 6 lantai di tahun selanjutnya, bobot tubuh akan turun sebanyak 17 pon.

5. Minum dua gelas air putih sebelum makan

Seorang pakar merekomendasikan minum dua gelas air putih sebelum makan dapat menghidarkan diri dari kelebihan makan.

Kebiasaan sederhana ini dapat menimbulkan rasa kenyang, sehingga tak perlu makan dalam porsi besar.

Ini dapat membantumu yang suka makan dengan porsi besar, meningkatkan metabolisme, dan membakar banyak kalori.

6. Berjalan kaki

Kebiasaan kecil ini sudah terbukti dapat menurunkan berat badan.

Setidaknya ada 255 kalori terbakar per jam jika berjalan kaki dengan ritme lambat.

Jika berjalan dengan cepat akan membakar setidaknya 391 kalori.

7. Perlambat ritme makan

Makan dengan ritme lambat memberikan sinyal rasa kenyang pada otak.

Ini membantumu untuk tidak makan dalam porsi besar.

8. Berdiri ketika menunggu

Memilih berdiri ketika menunggu dapat menjadi satu kebiasaan baik untuk menurunkan berat badan.

Menunggu dengan berdiri dapat membakar 50 kalori per jam, lebih banyak daripada duduk.

Cukup mudah bukan?