Simak! Nih 7 Gerakan Yoga yang Efektif Bikin Bentuk Payudara Tetap Indah

Laporan Wartawan TribunStyle.com, Rifan Aditya

TRIBUNSTYLE.COM - Setiap wanita pasti memiliki impian untuk memiliki tubuh yang indah.

Tentu memilki tubuh yang indah itu bukan perkara yang langsung jadi.

Tidak ada cara instan untuk membentuk tubuh bak peragawati.

Semua orang mampu membangun tubuh impiannya tapi harus dengan usaha dan cara yang benar.

Misalnya makan makanan yang sehat dan melakukan olah raga teratur.

Baca: 6 Fakta Tak Terduga Payudara, Paling Mengagetkan: Kalau Sering Diremas, Bisa Cegah Kanker

Untuk yang terakhir ini Tribun Style memiliki bocorannya.

Melansir dari Bright Side, ada 7 gerakan yoga yang paling efisien.

Gerakan yoga ini juga bagus untuk memperbaiki bentuk payudara dan volume paru-paru.

Tentunya membuat badan kamu menjadi lebih sehat dan kuat.

1. Warrior Pose

Virabhadrasana, atau Warrior Pose, tidak hanya akan membuat kamu merasa kuat.

Tetapi juga membantumu memperluas dada:

Tempatkan kaki sejajar satu sama lain.

Belokkan kaki kiri ke kiri 90 derajat dan kaki kanan ke dalam.

Hembuskan napas, dan tekuk lutut kiri.

Kaki kanan harus tetap lurus.

Angkat lengan, dan sejajarkan dengan bahu.

Putar kepala ke kiri dan lihat pergelangan tangan.

Ulangi 7-10 kali, kemudian melakukan hal yang sama ke sisi kanan.

2. Triangle Pose

Trikonasana, atau Triangle Pose, akan memperkuat dada , meregangkan tulang belakang, dan meningkatkan aliran darah.

Posisikan kakimu melebar.

Belokkan satu kaki ke kiri 90 derajat dan yang lainnya 15 derajat.

Sentuh pergelangan kaki kiri dengan tangan kiri.

Regangkan lengan kanan ke atas sehingga lengan kamu membuat garis lurus.

Jaga lutut dan tulang belakang agar lurus.

3. Cobra Pose

Bhujangasana, atau Cobra Pose, membantu meningkatkan volume paru-paru.

Selain itu gerakan ini dapat meregangkan otot-otot dada, memperkuat otot-otot perut dan memperbaiki postur tubuh.

4. Bow Pose

Dhanurasana, atau Bow Pose, disarankan untuk semua orang yang memiliki sakit punggung.

Latihan ini membantu meregangkan seluruh tulang belakang.

Selain itu gerakan yoga ini efektif untuk membentuk payudara kamu jadi indah.

5. Wheel Pose

Chakrasana, atau Wheel Pose, membantumu meregangkan dada, tulang belakang, dan leher.

Gerakan ini juga dapat mengusir kelelahan dan menyembuhkan sakit kepala.

6. Supported Headstand

Salamba Sirsasana, atau Supported Headstand, sangat membantu bagian ligamen dan otot-otot tulang belakang dan dada.

Hal ini meningkatkan sistem kerja pernapasan dan aliran darah.

Tapi gerakan ini hanya disarankan untuk mereka yang telah berpengalaman saja.

7. Camel Pose

Ustrasana, atau Camel Pose, efektif melawan sakit punggung.

Hal ini juga meningkatkan volume paru-paru dan memperkuat rongga dada.