4 Pose Yoga Super Sederhana Untuk Membentuk Buah Dada, Mudah yang Mana?

Laporan Wartawan TribunStyle.com, Triroessita Intan Pertiwi

TRIBUNSTYLE.COM - Banyak perempuan kurang percaya diri dengan ukuran buah dada.

Tidak jarang mereka mengalami kesulitan saat memilih baju, terutama baju renang.

Berbagai cara dilakukan untuk meningkatkan area tersebut.

Dari memilih pola makan tertentu, mengkonsumsi sulpemen, hingga melakukan beberapa jenis olahraga dan senam.

Yoga salah satunya.

Tidak hanya terbukti dapat meningkatkan konsentrasi dan ketahanan tubuh, olah gerak tubuh ini juga dapat memperindah bentuk buahdada

Dilansir brightside.me, berikut gerakan yoga yang dapat perindah tubuhmu:

1. Pose Warrior

Pose Warrior/brightside.me

Virabhadrasana, atau Warrior Pose, tidak hanya akan meningkatkan kekuatan, tetapi juga membantu memperluas dada dan membuatnya lebih elastis dan aktif.

1. Posisikan kaki sejajar satu sama lain

2. Belokkan kaki kiri ke arah kiri 90 derajat dan kaki kanan di dalam, hembuskan napas dan tekuk lutut kiri.

3. Kaki kanan harus tetap lurus, angkat lengan dan tempatkkan mereka sejajar dengan bahu.

4. Putar kepala ke kiri, dan lihat pada pergelangan tangan.

5. Ulangin gerakan 7-10 kali, kemudian lakukan pada posisi sebaliknya.

2. Pose Triangle

Pose Triangle/shutterstock

Trikonasana, atau pose triangle , akan merilis dan memperkuat dada, meregangkan tulang belakang, dan meningkatkan aliran darah.

1. Posisikan kakimu cukup lebar, letakkan kaki kiri pada 90 derajat dan kaki kanan ditambah 15 derajat.

2. Sentuh pergelangan kaki kanan dengan tangan kanan, regangkan tangan kiri ke atas sehingga membentuk garis lurus.

3. Jagalah lutut dan tulang belakang agar tetap lurus.

4. Posisikan pandangan ke atas, lihat ke arah jari-jarimu.

5. Kemudian lakukan pada arah sebaliknya.

3. Pose kobra

Pose kobra/shutterstock

Bhujangasana, atau posisi kobra membantu meningkatkan volume paru-paru, meregangkan otot-otot dada, memperkuat otot-otot perut dan memperbaiki postur tubuh.

1. Berbaringlah pada perut dan tarik nafas panjang. Perlahan-lahan angkat torsomu, dan tetap jaga tubuhmu yang menempel pada lantai tidak bergerak.

2. Seimbangkan kaki dan tanganmu.

3. Angkat kepala dan lihat ke atas.

4. Coba bertahan pada posisi tersebut hingga beberapa waktu. dan ulangi secara perlahan.

4. Pose busur

Pose busur/shutterstock

Dhanurasana, atau pose busur direkomendasikan untuk kamu yang memiliki keluhan punggung.

Latihan ini dapat membantu meregangkan seluruh tulang belakang dan memperindah payudara.

1. Berbaringlah dengan perut, tekuk ke belakan lututmu, dan angkat lutut naik sejajar dnegan kepala.

Cobalah untuk memegang pergelangan kaki dengan tangan.

2. Kemudian bernafaslah pelan-pelan dan dorong kaki dan tanganmu sejauh mungkin.

3. Paha dan payudadamu harus jauh dari lantai dan kamu tetap harus menyeimbangkan perut.

4. Coba lagi posisi tersebut untuk 30 detik selanjutnya.