Aturan Timbang Berat Badan - Ada 4 Trik Khusus untuk Mengukur Bobot Tubuh! Ini Penjelasan Ahli

2. Timbang diri Anda pada hari Rabu pagi.

Kehilangan setengah sampai satu kilogram dalam seminggu adalah tujuan yang realistis.

Tapi, kemajuan Anda dapat tercemar jika Anda tidak patuh jadwal.

"Saya pernah menimbang diri sendiri setiap jam dan menemukan bahwa berat saya berfluktuasi hingga hampir 2,5 kilogram," ungkap Caspero.

Penelitian di Finlandia mengungkapkan, waktu yang tepat menimbang berat badan adalah di hari Rabu.

Pasalnya, tengah minggu adalah waktu di mana berat badan Anda menunjukkan angka yang paling "adil" atau "murni".

Pada akhir pekan, biasanya orang akan makan lebih banyak dan di awal minggu masih ada sisa-sisa akibat "perbuatan" di akhir minggu.

Timbanglah berat pada waktu pagi setelah Anda pergi ke toilet.

3. Tetapkan target atas dan bawah.

Kebanyakan dari kita tahu berapa berat badan yang membuat kita senang, yang membuat kita nyaman berpakaian, nyaman melihat diri sendiri di depan cermin.

Tetapkan tujuan Anda di angka itu dan tetapkan juga satu angka tambahan sebesar 2-2,5 Kg dari angka pertama.

Misalnya, Anda senang di angka 50 maka target Anda adalah di angka 50- 52,5 (jika ingin menurunkan berat) atau 47,5-50 (jika ingin menaikkan berat).

Dengan cara ini, risiko stres akan berkurang ketimbang Anda hanya punya satu angka sebagai target yang ingin dicapai.

4. Cari cara lain untuk mengukur kemajuan.

Selain memeriksa angka di timbangan, perhatikan juga faktor-faktor lain seperti bagaimana Anda merasa ketika berat badan ada di angka tertentu.

Apakah pakaian Anda jatuh di tubuh dengan baik atau apakah Anda merasa lebih percaya diri.

Gunakan strategi ini dalam hubungannya dengan timbangan.

Jika Anda telah berusaha dengan sangat keras dan Anda menyukai cara pakaian Anda jatuh di tubuh Anda yang sekarang, mungkin berat badan yang sekarang lah yang merupakan berat ideal Anda. (Bestari Kumala Dewi/Kompas.com)