Ciri Tubuh Kurang Serat - Perhatikan 4 Tanda-tanda Berikut Agar Terhindar dari Penyakit Serius

TRIBUNSTYLE.COM - Konsumsi makanan berserat, seperti sayur dan buah-buahan sangat penting bagi kesehatan saluran cerna.

Dampak langsung ketika kita kurang makan serat adalah sembelit atau susah buang air besar.

Jangka panjang, kekurangan serat dapat menimbulkan masalah besar bagi kesehatan.

Seperti dikutip dari Prevention.com, kurang serat mendorong seseorang makan lebih banyak sehingga kelebihan berat badan.

Lambat laun bisa memicu penyakit diabetes dan sakit jantung.

Jadi jangan abaikan kebutuhan serat tubuh.

Kenali tanda-tanda ketika tubuh kekurangan serat berikut ini.

1. Feses keras

Coba cek bentuk feses Anda. Jika keras atau feses keluar sedikit demi sedikit dalam ukuran kecil itu tandanya tubuh kurang makan serat.

Robynne Chutkan, MD, pendiri Pusat Pencernaan Perempuan mengatakan, "bentuk A-C atau log lurus adalah ideal," katanya.

2. Lapar setelah makan

Makan serat dapat memenuhi ruang di saluran cerna.

Serat juga lebih lama dicerna dalam tubuh sehingga membuat rasa kenyang lebih lama.

Jika rasa lapar muncul kembali setelah satu atau dua jam makan, itu tanda Anda perlu menambah porsi serat dalam makanan Anda.

3. Kembung