Hati-hati, Ini 4 Kebiasaan di Malam Hari yang Bikin Berat Badan Susah Turun

TRIBUNSTYLE.COM - Olahraga rutin sudah dijalani, pola makan juga diusahakan selalu sehat, tapi kenapa berat badan kita tetap enggak berkurang ya?

Salah satu penyebab yang sering enggak disadari adalah kebiasaan di malam hari.

Untuk itu, kita perlu banget menghilangkan 4 kebiasaan di malam hari yang bikin berat badan susah turun.

Ngemil tanpa perencanaan

Bagi sebagian orang, enggak afdol rasanya menonton serial TV favorit tanpa menikmati camilan.

Sebenarnya boleh-boleh saja makan sesuatu di malam hari, tetapi hitung berapa total kalori yang sudah diasup sepanjang hari itu.

"Jika Kita sudah makan malam dengan makanan berat, lalu di malam hari masih menambah semangkuk es krim maka berat badan akan bertambah," kata Peter LePort, pakar tidur dan pelangsingan.

Ia menyarankan, bila Kita ingin mengasup sesuatu sebelum tidur, tambahkan aktivitas fisik atau olahraga pada hari itu.

Bisa juga dengan mengurangi porsi makan malam sebagai kompensasi.

Makan tanpa kesadaran

Penelitian mengungkap, makan sementara perhatian kita teralihkan berpengaruh besar pada kelebihan asupan kalori.

Biasanya hal ini terjadi saat kita makan sambil menonton TV.

Sebaiknya jangan membawa toples camilan di pangkuan, tapi ambil porsi kecil saja.

Main gadget sebelum tidur

Sinar biru yang dipancarkan oleh layar LED di ponsel, laptop, atau televisi, berdampak pada siklus tidur.