3 Kesalahan Terbesar Diet Rendah Karbohidrat, Poin 2 Banyak yang Nggak Sadar

Laproan Wartawan TribunStyle.com, Triroessita Intan Pertiwi

TRIBUNSTYLE.COM - Morning ladies, apa menu sarapan kamu hari ini?

Apakah kamu salah satu penggemar diet rendah karbohidrat?

Ditet rendah karbo memang sudah terbukti efektif untuk mengurangi berat badan yang dimiliki seseorang, ladies.

Namun tidak sedikit perempuan yang gagal memperoleh berat ideal dengan pola makan ini karena tidak sadar telah melakukan beberapa kesalahan.

Dilansir womenshealthmag, berikut 3 kesalahan yang biasa dilakukan oleh penggemar diet karbo:

1. Benar-benar tidak mengkonsumsi karbohidrat

Jika badan kita diibaratkan mobil, maka makanan berkarbohidrat adalah bahan bakar yang menggerakkannya.

Aktivitasmu akan terganggu jika benar-benar tidak mengkonsumsi asupan karbohidrat di dalam tubuh.

Selain itu, otak kita ternyata juga membutuhkan glukosa untuk menjalankan fungsinya.

Tanpa karbohidrat, kamu akan merasa lelah, kepala berkabut, lamban, dan rewel.

Lebih buruknya lagi, kekurangan karbohidrat malah dapat membuat hasrat makan kita lebih besar.

Ahli diet Leslie Langevin, R.D., Whole Health Nutrition mengatakan, kita perlu mengkonsumsi setidaknya 120-130 gram karbohidrat sehari.

2. Salah pilih sumber karbohidrat yang tepat

Tidak semua karbohidrat memiliki kandungan yang sama.

Terkadang kita malah memilih sumber karbohidrat yang mengandung tinggi serat dan menjadi faktor pendukung kegemukan, seperti roti putih, pasta, bagelm minuman manis, dan makanan yang dipanggang.

Leslie merekomendasikan setengah sampai satu cangkir biji-bijian seperti quinoa atau oatmeal dan satu sampai dua potong buah setiap hari.

Makanan tersebut akan membuat kamu mengkonsumsi cukup karbohidrat dan membantumu untuk menurunkan berat badan.

Selain itu juga memungkinkan tubuhmu untuk memiliki energi yang cukup.

3. Tidak sesuai dengan porsi

Rendah karbohidrat tidak berarti rendah kalori.

Dan hanya karena kamu tidak mengkonsumsi spagetti, rolls, atau nasi, itu tidak berari kamu boleh makan berlebihan untuk makanan lain, ladies.

Kamu perlu melihat porsi yang kamu makan, pastikan kalau kalorimu terpenuhi dengan makanan berat dan tentunya snack yang biasa kamu tambahkan.

-------------------------------

Jangan Lupa!

Add Official Line: @TribunStyle.com

Like Fanpage Facebook: Tribun Style

Follow Twitter: @tribunstyle

Instagram: @Tribunstyle