Tips Atasi Susah Tidur - Wow! Cara Ampuh Ini Bisa Bikin Kamu Terlelap Hanya Dalam Hitungan Menit

Harus dalam keadaan rileks saat melakukan ketiga langkah di atas.

Kamu pasti bertanya-tanya, kenapa cara di atas bisa berhasil.

Jadi, cara kerjanya sangat sederhana, yaitu memperlambat irama jantung.

Saat kamu sedang stress atau cemas, jumlah adrenalin dalam darah meningkat.

Pernafasan pun menjadi cepat dan lebih ringan.

Latihan pernafasan 4-7-8 bertindak sebagai obat penenang.

Selain itu, untuk membantu menenangkan pikiran kamu.

Pada saat kamu melakukan pernafasan 4-7-8, kamu akan fokus pada pernafasan.

Tanpa kamu sadari, sistem saraf pusat secara perlahan mengurangi aktivitasnya.

Perasaan cemas pun hilang deh.

Dokter Andrew Weil dari Harvard, menemukan fakta bahwa metode 4-7-8 sudah dikenal di India selama berabad-abad.

Orang India menggunakannya saat meditasi untuk mencapai keadaan relaksasi yang utuh.

So, selamat mencoba, Guys.