Tips Pola Tidur - Pentingnya Bayar Utang Istirahat, Kalau Kamu Sering Begadang

Laporan Wartawan TribunSTyle.com, Triroessita Intan Pertiwi

TRIBUNSTYLE.COM - Pernah ngga sih kamu ngerasa benar-benar ngantuk saat menjalankan aktivitasmu?

Ada Sebuah penelitian yang bisa mengejutkan kamu lho.

Penelitian yang dilakukan oleh Departemen Kesehatan dan Pelayanan Masyarakat di Amerika.

Hasilnya menjelaskan bahwa umur seseorang menentukan lama tidur mereka.

Wah, harus dijaga nih pola tidur.

Berikut adalah daftar waktu ideal tidur sesuai dengan usiamu, Guys:

1. Bayi : 11 hingga 16 jam sehari

2. Usia sekolah :9 hingga 11 jam sehari

3. Remaja : 8 hingga 10 jam sehari

4. Dewasa : 7 hingga 8 jam sehari

Kondisi khusus terjadi pada ibu hamil nih, Guys.

Pada kehamilan 1 hingga 3 bulan pertama, mereka membutuhkan waktu tidur lebih panjang dibanding biasanya.

Sedangkan para lansia berusia di atas 65 tahun memiliki jam tidur yang lebih pendek lantaran gangguan tidur.

Seperti insomnia dan hilangnya rasa tidur nyenyak.

Selain itu, kebutuhan waktu tidurmu juga dipengaruhi oleh aktivitas sebelumnya, guys.

Ternyata benar loh, mitos kalau kita melakukan 'bayar utang' tidur setelah seharian beraktivitas tanpa istirahat

Penelitian di Amerika menyebutkan bahwa tubuh meminta utang energi diganti dengan waktu tidur yang lebih panjang.

So, guys, yuk sesuaikan waktu tidur dengan umur meskipun kerjaan minta lembur.