5 Menu Sahur yang Bikin Kenyang Lebih Lama, Bikin Nggak Cepat Lapar Selama Berpuasa Ramadhan

TRIBUNSTYLE.COM - Sahur menjadi kegiatan penting bagi umat Islam dalam menjalankan ibadah puasa Ramadhan.

Untuk itu, menu dan porsi sahur harus diperhatikan agar energi dalam tubuh terisi dan kuat menahan haus sekaligus lapar di siang hari.

Lalu, menu sahur apa saja yang bisa membuat kenyang lebih lama?

Berikut 5 menu sahur yang bikin kenyang lebih lama, bikin nggak cepat lapar selama berpuasa Ramadhan.

1. Nasi merah

Baca juga: 5 Makanan yang Baik Untuk Pencernaan, Menyehatkan Usus dan Lambung, Cocok Dikonsumsi Setiap Hari

Makan nasi merah saat sahur membuat perut merasa kenyang lebih lama.

Karena di dalam nasi merah mengandung protein dan serat dari pada nasi putih.

Dua nutrisi ini mampu mengenyangkan dan menekan nafsu makan lebih lama.

Selain itu, kandungan serat dan indeks glikemik rendah di dalam nasi merah.

Hal ini, membuat penyerapan gizi berlangsung pelan sehingga rasa kenyang akan lebih lama.

Sehingga nasi merah cocok sebagai menu sahur.

2. Sup

Sup memang menjadi salah satu makanan yang berisi banyak sayuran di dalamnya.

Tidak hanya sayuran, dalam sup terkadang juga ada daging yang bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

Menariknya lagi, makanan ini juga dapat menghentikan sel-sel di perut untuk memproduksi hormon yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan pada tubuh.