Ramadhan 2021

Ramadhan Membawa Berkah, Ini Sederet Manfaat Puasa, Kontrol Gula Darah hingga Sehatkan Mental

Penulis: Gigih Panggayuh Utomo
Editor: Ika Putri Bramasti
Ilustrasi puasa Ramadhan.

Dilansir dari Healthline, studi yang melibatkan 10 orang penderita diabetes tipe 2 menunjukkan puasa dalam rentang waktu tertentu dapat signifikan menurunkan kadar gula darah.

Menurut ulasan lain, pembatasan asupan kalori dalam tubuh saat orang berpuasa juga dapat mengurangi resistensi insulin.

Dengan mengurangi resistensi insulin, sensitivitas tubuh terhadap insulin dapat meningkat.

Dengan demikian, glukosa dari aliran darah bisa berpindah ke sel tubuh lebih efisien.

Selain itu, gula darah seseorang saat berpuasa juga cenderung menurun, sehingga menjauhkan dari risiko diabetes.

Ilustrasi gula darah tinggi dan makanan. (Kolase TribunStyle (Freepik))

2. Bantu Turunkan Berat Badan

Banyak riset yang menunjukkan puasa intermiten (puasa yang dilakukan secara berkala) dapat membuat tubuh untuk membakar sel-sel lemak lebih efektif dari diet biasa.

Melansir Lifehack, pakar diet, Nathan lewitt, mengungkapkan bahwa puasa berkala memungkinkan tubuh untuk menggunakan lemak sebagai sumber utama energi, bukan gula.

Sementara itu, sebuah studi membuktikan puasa dapat meningkatkan metabolisme.

Caranya dengan meningkatkan kadar neurotransmitter norepinefrin, yang dapat membantu penurunan berat badan.

Ilustrasi menimbang berat badan. (healthyshakeoutlet.co.uk)
Halaman
1234