2. Almond

Almond kaya akan triptofan, asam amino yang menghasilkan melatonin yang sering dikenal sebagai "hormon tidur".

Selain itu, kacang ini mengandung magnesium yang meredakan ketegangan otot dan membuat Anda mengantuk.

3. Pisang

Gula, kalium, dan magnesium yang ditemukan dalam pisang membuat triptofan masuk ke otak dengan mudah dan menyebabkan kantuk.

4. Kacang Kenari

Kacang kenari mengandung lebih sedikit triptofan daripada almond, namun mereka memiliki sumber melatonin sendiri.

Penelitian menunjukkan bahwa kenari meningkatkan kadar hormon dalam darah dan membuat merasa cukup mengantuk.

5. Ceri

Ceri, terutama ceri asam, memiliki kandungan melatonin yang relatif tinggi.