Cuaca Ekstrem, Waspada Serangan Flu, Sebaiknya Hindari 5 Hal Ini karena Bisa Tingkatkan Risiko

AA

Text Sizes

Medium

Large

Larger

Ilustrasi cuaca ekstrem yang mengakibatkan flu.

Itu dilakukan sebelum makan, setelah menggunakan toilet, atau kapan pun tangan terlihat kotor.

Sebab, menyentuh mulut dan hidung dengan tangan beberapa kali sehari sangat memungkinkan patogen masuk langsung ke dalam tubuh.

Ilustrasi tangan dan virus. (Shutterstock)

2. Begadang dan Kurang Tidur

Durasi tidur yang lebih singkat dan kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan penurunan kekebalan yang signifikan.

Ini tentu membuat tubuh lebih mudah terkena penyakit flu.

Kurang tidur menyebabkan penurunan sel pembunuh alami dan produksi interleukin-2 yang ditekan yang membantu mengatur aktivitas sel darah putih.

Untuk itu, jangan sering begadang larut malam.

Setiap orang dianjurkan untuk tidur selama 7-8 jam dalam sehari agar badan tetap fit.

Ilustrasi kurang tidur. (entrepreneur.com)

3. Konsumsi Makanan Tak Sehat

Pola makan dan sistem kekebalan tubuh adalah dua hal yang saling terkait.

Mengonsumsi makanan yang tidak sehat seperti lemak jenuh dan makanan manis dapat melemahkan sistem kekebalan dan menyebabkan banyak penyakit inflamasi, termasuk flu biasa.

Oleh karenanya, dianjurkan untuk menjaga pola makan seimbang yang terdiri dari semua nutrisi penting.

Ini membantu meningkatkan sistem kekebalan yang selanjutnya membantu melindungi tubuh dari serangan patogen.

4. Kurang Minum Air Putih

Halaman
123