Cara Menghilangkan Jerawat

Cegah Jerawat Hormonal, Konsumsi 6 Makanan dan Minuman Ini, Wajah Tetap Mulus Meski sedang PMS

Penulis: Hanna Suliatun
Editor: Suli Hanna
Jerawat

Lemak tak jenuh ganda adalah asam lemak yang mengandung setidaknya 2 ikatan rangkap dalam strukturnya.

Jika omega 6 bersifat pro-inflamasi dan menyebabkan jerawat, maka omega-3 memiliki efek perlindungan untuk membantu mengurangi jerawat.

Sumber omega-3 meliputi ikan berminyak seperti salmon, herring, mackerel, dan sarden; minyak ikan dan minyak biji rami; biji rami, kenari, dan biji chia.

Lemak Sehat

Selain omega-3, lemak sehat juga bisa menjegah jerawat hormonal.

Omega 3 bisa mengurangi produksi sebum.

Sebum bisa jadi penyebab jerawat.

Makanan untuk jerawat hormonal yang mengandung lemak sehat termasuk kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, minyak zaitun, dan ikan.

Vitamin C

Halaman
1234