TRIBUNSTYLE.COM - Berikut 7 makanan enak yang bisa bantu turunkan kolesterol, tetap aman meski konsumsi daging di perayaan lebaran Idul Adha 2020.

Pesta daging saat perayaan Idul Adha 2020 tentunya menjadi keharusan.

Dari mulai daging kambing, domba hingga sapi menjadi hidangan lezat.

Daging-daging tersebut sering dijadikan sate, sop, tongseng hingga rendang.

Sebetulnya bila mengonsumsi secukupnya, kita tak perlu khawatir dengan efek buruk yang ditimbulkan.

Salah satu penyakit yang kerap melanda masyarakat di pesta raya kurban adalah kolesterol.

Untuk itu, kita perlu menjaga pola konsumsi daging merah yang masuk ke dalam tubuh.

Selain itu, kita bisa menetralisirnya kolesterol dengan mengkonsumsi makanan yang tepat.

• Tips Menyimpan Gulai Kambing Agar Tidak Mudah Basi, dari Temperatur Hingga Pilihan Wadah

• Sudah Berhari-hari Makan Daging Idul Adha? Konsumsi Juga 8 Buah Ini untuk Turunkan Kolesterol

Dikutip dari GridHealt.Id, berikut 7 makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol pada tubuh seperti dikutip dari Medical News Today.

1. Roti gandum

Roti Gandung bisa menjadi salah satu cara lezat turunkan kolesterol dalam tubuh.

Kandungan gandum dari roti ini dapat meningkatkan kadar HDL serta menurunkan jenis lemak darah yang disebut dengan trigliserida saat meningkat.

2. Makanan berserat

Penelitian sebelumnya telah menjelaskan bahwa makanan yang tinggi serat mampu mengurangi kolesterol dalam tubuh secara efektif.

Kandungan serat ini dapat larut ke dalam darah sehingga dapat mengurangi kolesterol jahat pada tubuh hingga sebanyak 24%.

3. Madu

Manisnya madu ternyata juga dapat meluruhkan kolesterol pada tubuh.

Madu yang dikonsumsi ini akan menyerang homocysteine, sejenis asam amino yang diketahui mampu meningkatkan risiko penyakit pembuluh darah perifer dan penyakit jantung.

4. Oatmeal

Oatmeal merupakan salah satu jenis makanan yang bisa membantu menurunkan kolesterol.

Oatmeal mengandung beta-glucan, zat dalam gandum yang mampu menyerap LDL (kolesterol jahat) dan kemudian mengeluarkannya dari tubuh.

5. Alpukat

Alpukat dapat membantu meningkatkan HDL (kolesterol baik) dan juga menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat).

Buah ini mengandung beta-sitosterol yang dapat mengurangi jumlah kolesterol yang diserap dari makanan.

6. Apel

Apel adalah sumber serat larut yang disebut pektin, yang dapat membantu menurunkan LDL (kolesterol jahat).

Penelitian juga menunjukkan bahwa makan satu buah apel atau lebih sehari dapat memperlambat oksidasi LDL.

Hal itu karena adanya kandungan polifenol yang ditemukan terutama pada kulit apel.

7. Jus jeruk

Konsumsi dua gelas jus jeruk merupakan salah satu solusi dalam mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.

Jus jeruk bisa membantu menormalkan kolesterol serta membuat aliran darah selalu sehat.

Sejumlah makanan tersebut dapat menjadi pilihan setelah mengonsumsi daging kambing atau sapi di saat Idul Adha nanti. 

(TribunStyle.com / Triroessita)

Artikel ini telah tayang di grid.id dengan judul Habis Makan Daging Kambing Tak Perlu Khawatir, Ini 11 Makanan Penurun Kolesterol

• 8 Jus Buah yang Mampu Menurunkan Kadar Kolesterol agar Tetap Sehat Setelah Lebaran

• 6 Manfaat yang Terkandung dalam Minyak Zaitun Bagi Tubuh, Atur Kolesterol hingga Cegah Stroke