TRIBUNSTYLE.COM - Tidak harus minum kopi, ini cara sederhana untuk mengusir rasa kantuk pada jam kerja.

Rasa kantuk pada saat melakukan aktivitas sehari-hari, terutama pada jam kerja, lazim dialami setiap orang.

Hal tersebut bisa disebabkan oleh beberapa hal dan berbeda-beda tiap orang.

Adapun beberapa penyebab rasa kantuk yang sering dialami orang-orang pada jam kerja adalah sebagai berikut.

• Kurangnya waktu istirahat atau tidur di malam hari.
• Tekanan batin, stres, atau depresi.
• Dehidrasi atau kurang minum air putih.
• Asupan makanan.
• Kurang bergerak.
• Konsumsi obat-obatan.

• Cara Membuat dan Minum Kopi Tubruk yang Mantap, Seduh dan Sruput Sambil Berbincang

• 5 Cara Aman Mengonsumsi Buah Mangga Untuk Penderita Diabetes, Salah Satunya Makan di Siang Hari

Mengantuk saat menjalankan aktivitas terutama yang membutuhkan konsentrasi dan daya fokus yang tinggi memang cukup wajar.

Namun, akan mengganggu sekali jika rasa kantuk tersebut muncul berkali-kali dan sering pada waktu-waktu penting.

Akibatnya, pekerjaan jadi terhambat sehingga menurunkan produktivitas harian.

Yang lebih berbahaya lagi, rasa kantuk itu bisa memberi dampak buruk bagi lingkungan tempat kerja.

Apalagi jika dilihat oleh atasan, bisa-bisa melahirkan masalah baru yang lebih besar.

Agar hal-hal yang tidak diinginkan tersebut tidak terjadi, simak cara menghilangkan rasa kantuk yang sederhana berikut ini.

1. Istirahat sejenak

Ketika rasa kantuk datang di tengah-tengah saat bekerja, sempatkan untuk sejenak beristirahat.

Jangan paksakan untuk terus berhadapan dengan pekerjaan.

Selain bisa merusak kinerja otak, hasil kerja juga tidak maksimal, bahkan mengakibatkan kesalahan di mana-mana.

Tidurlah sejenak sambil duduk, atau berbaring jika memang memungkinkan.

Tidur siang sejenak atau power nap adalah salah satu cara untuk menghilangkan rasa ngantuk yang menyerang ketika jam kerja.

Ingat, sebentar saja dan jangan kebablasan.

Setel alarm agar bisa bangun pada waktu yang ditentukan.

2. Mendengarkan musik

Cara menghilangkan kantuk berikutnya adalah mendengarkan musik.

Mendengarkan musik kesukaan bisa membangkitkan semangat dan mood untuk melakukan pekerjaan.

Namun, untuk mendengarkan musik di ruang kerja, hendaknya jangan lupa memakai headset agar tidak mengganggu teman di sekeliling.

Dengan begitu, lagu bisa diputar sesuka hati dengan volume yang tinggi sekalipun.

3. Olahraga ringan di sela-sela jam kerja

Seperti sudah dijelaskan sebelumnya, kurang gerak bisa menyebabkan kantuk.

Saat terasa begitu mengantuk padahal pekerjaan masih menumpuk, cobalah regangkan dan gerakkan badan.

Ambil beberapa menit untuk menggerakkan badan atau olahraga ringan baik dalam posisi duduk maupun berdiri.

Atau mungkin bisa lakukan gerakan dengan berjalan mengelilingi lingkungan kantor.

Bergerak akan memicu jantung memompa lebih banyak darah kaya oksigen menuju pembuluh darah, otak, dan otot yang bisa membasmi rasa kantuk.

4. Makan camilan yang sehat

Cara lain dan cenderung asyik untuk mencegah rasa kantuk saat bekerja adalah dengan makan camilan.

Jadi, siapkan aneka camilan di meja kerja agar bisa dimakan sambil bekerja sekaligus mengusir kantuk.

Disarankan pilihlah camilan yang menyehatkan agar tidak malah memperparah rasa kantuk.

5. Mengobrol dengan teman kerja

Cara lain yang bisa dilakukan selanjutnya adalah ajak teman kerja mengobrol.

Namun, jangan malah mengganggu teman yang sedang sibuk-sibuknya.

Carilah teman yang memang sedang punya waktu luang untuk diajak ngobrol.

Melakukan aktivitas mengobrol dengan teman di sela-sela jam kerja bisa membuat pikiran kembali segar.

Yang lebih penting lagi, selain mengusir rasa kantuk, jalinan pertemanan dengan rekan kerja akan semakin akrab.

6. Cukupkan minum air putih

Salah satu penyebab rasa kantuk adalah dehidrasi.

Oleh karenanya, cukupkan minum air putih agar asupan oksigen di dalam tubuh bisa terpenuhi.

Kopi memang oleh banyak orang dipercaya bisa mengusir rasa kantuk.

Namun, air putih lebih diutamakan karena fleksibel dan aman dikonsumsi oleh semua orang.

Dianjurkan minum air putih sebanyak 8 gelas setiap hari.

7. Cuci muka

Cara terakhir ini mungkin sudah tidak asing lagi di telinga, yaitu cuci muka.

Jika kantuk mendera, segera pergi ke toilet untuk membasuh muka dengan air.

Selain menghilangkan kantuk, air akan memberikan kesegaran bagi wajah.

Bagi perempuan, risiko mencuci muka pada jam kerja mungkin adalah lunturnya make up.

Tidak ada salahnya untuk merapikan kembali make up demi mencegah rasa kantuk yang bisa berimbas pada produktivitas kerja. (TribunStyle.com/Panggayuh Gigih)

BACA JUGA:

• Simak 4 Cara Mengatasi Ngantuk di Pagi Hari, Lakukan Olahraga Ringan dan Minum Air Putih

• Kelelahan Malah Membuat Susah Tidur? Ini 5 Tips Agar Cepat Ngantuk dan Bisa Tidur dengan Lelap