5 Risiko Memakan Nasi Putih: Bisa Sebabkan Diabetes Hingga Sindrom Metabolik

Mengkonsumsi nasi putih ternyata memiliki risiko, simak 5 risiko mengkonsumsi nasi putih berikut ini. 

TRIBUNSTYLE.COM - Nasi putih sudah menjadi makanan pokok kita sehari-hari.

Bahkan untuk beberapa orang, nasi putih adalah makanan yang wajib dimakan dan merasa ada yang kurang jika belum memakan nasi putih.

• 4 Alasan Mengapa Kita Perlu Mengurangi Konsumsi Nasi Putih, Nomor 3 Sulit Ditangani!

• Jadi Sumber Tenaga, Tak Banyak Orang Tahu 4 Bahaya Makan Nasi Putih Tiap Pagi, Picu Alergi

• Benarkah Nasi Putih yang Didiamkan Semalam Baik Buat Penderita Diabetes, Mitos Atau Fakta Sih?

Nasi putih dapat disajikan dengan lauk-pauk, sayuran, bahkan dibuat nasi olahan seperti nasi goreng, nasi kuning, dan nasi uduk.

Namun ternyata mengonsumi nasi putih juga memiliki resiko untuk kesehatan kita.

Berikut ini adalah risiko yang ditimbulkan dari mengonsumsi nasi putih.

1. Obesitas

Nasi putih sangat tidak disarankan untuk orang yang sedang diet menurunkan berat badan.

Berdasarkan penelitian, ditemukan bahwa konsumsi nasi putih yang rutin dapat menyebabkan obesitas.

Nasi putih mengandung karbohidrat dan kalori yang tinggi sehingga bisa menaikkan berat badan.

Dalam 100 gram nasi putih terdapat 130 kalori dan 28 gram karbohidrat.

Jika ingin memenuhi karbohidrat harian tanpa nasi putih, bisa diganti dengan kentang, ubi atau jagung mampu mengurangi resiko obesitas.

2. Mengandung sedikit serat

Nasi putih memiliki serat yang lebih sedikit dibandingkan dengan nasi dari beras merah.

Serat pada nasi putih hanya berkisar 0.9 gram per 100 gramnya, sementara pada nasi merah bisa mencapai dua kali lipatnya yaitu 1.8 gram.