TRIBUNSTYLE.COM - Anak sering terbangun saat dini hari?

Hal ini pasti membuat orangtua kerepotan untuk membuatnya kembali tidur.

Mengatur waktu tidur anak menjadi sangat penting dilakukan agar mereka tidak memiliki kebiasaan terbangun saat dini hari.

Agar anak tidak mudah terbangun saat tidur di malam hari, cobalah untuk mengurangi waktu tidur siangnya.

Waktu tidur siang anak yang baik agar ia tidak mudah terbangun di malam hari adalah selama kurang dari 45 menit.

Pastikan juga kamar tidur anak tidak dipenuhi dengan mainan agar ia tidak terpicu tetap bermain saat memasuki waktu tidur di malam hari.

• Waspadalah Jika Anak Tidur Mendengkur, Bisa Jadi Itu Sleep Apnea yang Bisa Memengaruhi Kecerdasan

• Tips Tidur Nyenyak, Cara Tidur Nyaman dalam Waktu Singkat dan Selamat Mimpi Indah!

Dilansir dari health.clevelandclinic.org, anak-anak memiliki waktu tidur tersendiri sesuai dengan rentang usianya.

• Untuk anak yang baru lahir (usia 0 hingga 3 bulan), waktu tidur yang ideal adalah 14 hingga 17 jam.
• Sedangkan untuk bayi usia 4 hingga 11 bulan memilik waktu tidur ideal selama 12 hingga 15 jam.
• Anak usia 1 hingga 2 tahun memiliki waktu tidur ideal selama 1 hingga 14 jam.
• Balita (3-5 tahun) memiliki waktu tidur ideal selama 10 hingga 13 jam.
• Anak usia sekolah (6-13 tahun) memiliki waktu tidur yang ideal selama 9 hingga 11 jam.

• Inilah 4 Manfaat Minum Air Putih Hangat Sebelum Tidur Malam, Termasuk Turunkan Berat Badan

• Tips Tidur Sehat - Awas! Kamu yang Suka Bobok, 6 Hal Ini Bisa Terjadi Padamu Tubuhmu

Jangan tunggu sampai anak merasa mengantuk untuk tidur dengan membuat jadwal tidur yang konsisten.

Usahakan untuk menepati jadwal tidur tersebut walaupun anak belum menunjukkan tanda-tanda mengantuk. (TribunStyle/Vega Dhini Lestari)

Waspadalah Jika Anak Tidur Mendengkur, Bisa Jadi Itu Sleep Apnea yang Bisa Memengaruhi Kecerdasan

Henti napas saat tidur atau sleep apnea pada anak diketahui dapat merubah perilaku dan kecerdasannya.

Penelitian baru dari laboratorium tidur University of Chicago, membuktikan lewat uji neurokognitif dan MRI bahwa mendengkur berakibat langsung pada otak anak.

Berbagai data menunjukkan bahwa sekitar 5 persen anak didapati mendengkur saat tidur dan menderita sleep apnea.

Anak mendengkur lalu saluran nafasnya menyempit hingga tak ada udara yang bisa lewat. Akibatnya anak seolah tercekik dalam tidur.

Karena sesak ia akan terbangun sejenak.

Proses tidur pun terpotong.

• Punya 2 Anak yang Masih Kecil, Maya Septha Bagikan 7 Tips Agar Putranya Tak Cemburu dengan Sang Adik

Walau anak tidak sampai terjaga, tapi episode ini sudah memotong proses tidur.

Akibatnya kualitas tidurnya buruk dan penderita sleep apnea akan mengalami hipersomnia atau kantuk berlebihan di siang hari.

Hanya saja, pada anak, kantuk akan tampak sebagai gejala hiperaktivitas dan gangguan konsentrasi.

Penurunan fungsi otak Para peneliti menilai fungsi dan citra otak anak usia 7-11 tahun.

Hasil MRI dibandingkan dengan anak yang tidak tidur ngorok.

Hasilnya sangat mengejutkan.

Anak-anak dengan sleep apnea memiliki pengurangan volume gray matter di otaknya.

Fungsi gray matter adalah untuk memproses informasi di otak, termasuk membuat keputusan, kontrol diri, persepsi, ingatan, gerakan, dan kemampuan bicara.

Bagian yang terganggu pada otak antara lain:

• Korteks frontal: yang berkaitan dengan gerakan, bahasa, ingatan dan kemampuan untuk mengambil keputusan.

• Korteks prefrontal: memprosis perilaku kompleks, kepribadian dan perencanaan.

• Korteks parietal: mengintegrasikan masukan sensorik.

• Lobus temporal: yang mengatur fungsi-fungsi pendengaran.

• Batang otak: mengatur fungsi-fungsi nafas dan jantung.

• Masih Yakin Kelakuan Anak Itu Polos? 8 Gambar Ini Buktikan Si Kecil Sudah Punya Pikiran Kotor

Para ahli menyimpulkan adanya hubungan antara sleep apnea dan hilangnya neuron dan pelambatan pertumbuhan syaraf pada otak anak.

Walau penelitian ini masih baru dan dilakukan hanya pada sejumlah kecil anak, tapi hasilnya sangat signifikan.

Diperkirakan anak akan mengalami penurunan IQ antara 8 hingga 10 poin.

Angka yang relatif aman jika IQ anak Anda lebih dari 150.

Tapi bagaimana jika IQ nya hanya rata-rata saja? 8-10 poin bisa sangat berarti.

Para ahli juga mengingatkan, kerusakan pada otak atau gagalnya muncul suatu potensi otak, tidak akan bisa dipulihkan ketika sleep apnea sudah diatasi.

Sebab itu deteksi dan perawatan sleep apnea harus dilakukan sedini mungkin. (Dr. Andreas Prasadja, RPSGT)

Dr. Andreas Prasadja, RPSGT Sleep Disorder Clinic RS.

Mitra Kemayoran FB: @dokterAndreasPrasadja www.anndreasprasadja.com

Artikel ini telah tayang di Tribunjateng.com dengan judul "Anak Tidur Mendengkur? Waspadalah, Bisa Jadi Itu Sleep Apnea dan Memengaruhi Kecerdasan"

Like Fanpage Facebook TribunStyle.com :

Subscribe Channel Youtube TribunStyle.com :