TRIBUNSTYLE.COM - Meski usianya hampir mencapai setengah abad, keriput tak nampak di wajah Sophia Latjuba.

Paras cantik yang dimiliki Sophia Latjuba membuatnya menjadi wanita dambaan banyak pria.

Meski usianya kini hampir memasuki setengah abad, namun Sophia Latjuba masih saja tampak layaknya anak remaja.

Dalam kesehariannya, Sophia Latjuba sering memerkan wajah polosnya tanpa makeup dan nyaris tak terlihat adanya kerutan.

• Isu Kedekatan Gading Marten & Sophia Latjuba Dibongkar Sahabat, Maia Estianty Ucapkan Selamat

Umumnya di usia Sophia Latjuba yang sekarang ini, pastilah sudah terlihat ada kerutan di wajahnya.

Namun rupanya kebiasaan tersebut tidak berlaku bagi mantan kekasih Ariel Noah tersebut.

Bahkan melalui akun Instagramnya, Sophia dengan percaya diri memosting wajah polosnya tersebut.

Nyaris tak terlihat kan adanya kerutan di wajah cantik ibu dari Eva Celia ini.

Rupanya untuk memiliki wajah awet muda seperti Sophia ini, ada lima rahasia yang mampu mencegah kerutan nampak di wajah cantiknya tersebut.

• Merdunya Suara Manuella Aziza Villareal, Putri Kedua Sophia Latjuba yang Jarang Terekspos

Penasaran dengan lima rahasia tersebut?

Berikut TribunStyle kutip dari nakita.grid.ID, inilah empat rahasia untuk memiliki wajah awet muda tanpa kerutan seperti milik Sophia Latjuba.

1. Makan makanan berwarna setiap 4 - 5 jam

Saat usia makin bertambah, perlindungan antioksidan alami pada kulit juga akan menurun.

Maka dari itu, konsumsi makanan yang kaya warna, seperti buah-buahan dan sayuran.

Nutrisi penting yang harus selalu ada adalah vitamin C (seperti pada tomat, buah sitrus, buah kiwi), vitamin E (kacang-kacangan dan alpukat), polyphenols (bubuk cokelat alami dan buah beri), quercetin (bawang-bawangan dan brokoli), dan karotenoid (sayuran hijau, ubi manis, dan sayuran berwarna oranye cerah lainnya).

2. Minum lebih banyak

Salah satu efek samping pertama dari dehidrasi adalah kehilangan elastisitas kulit, yang perlahan-lahan dapat menjadi penyebab utama garis-garis keriput.

Jika tidak begitu menyukai air putih, kamu bisa mengganti dengan teh hijau, susu rendah lemak atau bebas lemak, atau sesekali juga kopi.

Buah-buahan dan sayuran pada dasarnya juga mengandung cairan.

• Sophia Latjuba Pamerkan Momen Manis Bersama Gempita, Komentar Gading Marten Langsung Jadi Sorotan

Hidangan berupa sup dengan kaldu untuk makan siang dan makan malam juga dapat meningkatkan proteksi kulit dari penuaan.

Saat sarapan, tambahkan menu smoothies yang dibuat dengan almon, kedelai, atau susu rendah lemak dan jus buah tanpa gula.

3. Konsumsi lebih banyak protein

Melewati usia 30 tahun, massa otot akan merosot sekitar 3 - 8% setiap dekade, sehingga menyebabkan kekuatan maupun kemampuan membakar kalori mulai berkurang.

Untuk mengantisipasi hal ini, kamu perlu mengubah cara hidup, yaitu dengan melatih kekuatan secara teratur.

Beberapa studi juga mengatakan bahwa asupan protein hewani yang lebih tinggi akan membantu melindungi otot pada wanita yang usianya di atas 50 tahun.

• 4 Rahasia Awet Muda Yuni Shara yang Tetap Cantik di Usia 46 Tahun, Buruan Coba Yuk!

Protein merupakan kunci menangkis kelelahan, menjaga kadar gula darah, dan mendukung perbaikan dan pertumbuhan sel-sel baru.

Dapatkan 30% kebutuhan kalori harian dari sumber protein yang sehat seperti daging tanpa lemak, daging unggas, seafood, kacang polong, produk olahan susu bebas lemak atau rendah lemak, dan makanan berbahan dasar kedelai.

4. Konsumsi gandum utuh

Gandum utuh yang dilengkapi antioksidan juga dipercaya mampu mencegah terjadinya kerutan.

Nasi merah, gandum jenis bulgur, farro, millet, quinoa, dan oats, adalah beberapa pilihannya.

• 4 Perawatan Wajah ini Penting Kamu Lakukan Sebelum Usia 30-an, Biar Tetap Awet Muda!

Kamu bisa menyajikan gandum ini sebagai menu sederhana, atau diramu dengan berbagai bahan makanan lain.

Dengan gandum utuh, kamu akan mendapatkan cita rasa yang lebih baik, lebih banyak serat, dan lebih banyak nutrisi antipenuaan dini.

Nah itulah empat rahasia untuk dapatkan wajah awet muda jauh dari kerutan seperti si cantik Sophia Latjuba.

(TribunStyle/Octavia Monalisa)

Follow Facebook TribunStyle :

Subscribe Channel YouTube TribunStyle :