TRIBUNSTYLE.COM - Inilah cara mencegah dan mengatasi rasa haus saat berpuasa.

Mengatasi rasa haus dan mencegahnya dapat memperlancar ibadah puasamu hingga waktunya berbuka.

Saat berpuasa, beberapa orang lebih sulit untuk menahan rasa haus dibanding lapar.

Rasa haus biasa muncul karena faktor cuaca dan rutinitas harian yang lebih terasa saat menjalankan puasa.

Rasa haus yang muncul juga justru menjadi berkurangnya semangat selama puasa.

• Tips Sukses Diet Selama Bulan Puasa, Berat Badan Bisa Turun Sampai 10 Kg!

Namun tidak hanya cuaca dan rutinitas harian, rasa haus juga berasal dari faktor makanan atau minuman yang dikonsumsi saat sahur atau buka puasa.

Kemudian bagaimana cara mencegah dan mengatasi rasa haus?

TribunStyle.com telah mengutipnya dari berbagai sumber, berikut cara mencegah dan mengatasi rasa haus :

Mencegah Rasa Haus Saat Puasa

1. Perbanyak minum air putih

Saat berbuka dan sahur perbanyak mengonsumsi air putih.

Usahakan minum air putih secara berkala, setidaknya tetap delapan gelas, mulai dari malam hingga sahur.

Dengan memenuhi kebutuhan tersebut, maka rasa haus di siang hari tidak akan terlalu kuat.

2. Minum air putih hangat saat sahur

Setelah makan sahur, biasakan untuk meminum segelas air putih hangat, karena air putih hangat berfungsi untuk melunturkan sisa makanan, baik makanan manis maupun berminyak yang sebelumnya dikonsumsi saat sahur.

Air hangat juga dapat mengurangi rasa haus karena dapat melunturkan kandungan rasa yang ada pada lidah.

• Cara Mudah Mengatasi Sariawan di Bulan Puasa, Tinggal Pilih Kumur-kumur Pakai 4 Bahan Ini!

3. Konsumsi banyak buah-buahan

Salah satu cara mudah untuk mencegah haus saat puasa adalah dengan banyak mengonsumsi buah-buahan.

Asupan cairan tidak hanya bisa didapatkan dengan minum air putih, namun juga pada buah-buahan.

Semangka, stroberi, anggur dan melon mengandung sekitar 90-92% air.

Buah persik, rasberi, nanas, aprikot dan blueberi mengandung sekitar 85-89% air.

Buah-buahan ini bisa dikonsumsi dalam keadaan segar, dibekukan atau dijus, dan dikonsumsi saat sahur.

4. Jangan berlebihan makan asin

Saat sedang sahur, usahakan untuk tidak berlebihan mengonsumsi makanan asin.

Rasa asin pada makanan bisa menekan resisten cairan pada tubuh sehingga menjadi lebih mudah haus.

Mengatasi Haus Saat Puasa

1. Menjaga suhu tubuh

Cara mengatasi rasa haus saat berpuasa yakni menjaga suhu tubuh tetap normal, apalagi jika memiliki banyak kegiatan di luar ruangan.

Jika tubuh menjadi terlalu panas, salah satu cara paling efektif untuk menurunkan suhu tubuh adalah mandi atau berendam dengan air yang sejuk.

Pastikan suhu air sejuk, bukan dingin. Seharusnya suhu air ini di bawah suhu tubuh.

Jika terlalu dingin, saat sudah selesai mandi atau berendam, tubuh pun menanggapi dengan mengeluarkan panas untuk menghangatkan diri.

• Tak Bisa Puasa Lantaran Menstruasi? 5 Amalan Berikut Masih Bisa Dilakukan Para Muslimah

2. Tidak Banyak Bicara

Selain itu, mengatasi rasa haus saat berpuasa juga bisa dengan cara mengurangi bicara berlebihan.

Saat beraktivitas atau bekerja di siang hari, baiknya lebih menahan diri untuk tidak berbicara berlebihan.

Jika terlalu banyak bicara, rasa haus juga akan semakin kuat.

3. Meletakkan es batu

Mengatasi rasa haus lainnya, misal setelah beraktivitas di luar pada siang hari, kamu bisa mencoba menaruh es batu di dalam handuk tipis dan tempelkan selama dua menit di leher dan pergelangan tangan.

Keduanya merupakan titik nadi yang bisa kamu pegang.

Hal ini bisa mendinginkan tubuh karena titik nadi merupakan area di mana pembuluh darah berada dekat dengan permukaan kulit sehingga bisa mentransfer dingin ke tubuh.

(TribunStyle/Listusista)

Yuk Subscribe YouTube TribunStyle :

Like Facebook TribunStyle :