Bhramari pranayama, atau desis pernapasan lebah, akan membantu menenangkan pikiran dan menyingkirkan sakit kepala juga migrain yang terkait dengan hipertensi.

Bagaimana cara melakukannya:

1. Duduklah di lantai dalam posisi yang nyaman dengan punggung lurus.

2. Tempatkan jari telunjuk di tulang rawan kedua telinga.

3. Ambil napas dalam-dalam.

4. Saat mengeluarkan napas, buatlah bunyi berdengung, seperti seekor lebah, dan berikan tekanan ringan pada tulang rawan telinga Anda secara bersamaan.

Ulangi latihan ini 7-10 kali.

5. Mendengarkan musik klasik

Ternyata mendengarkan musik yang menenangkan seperti klasik, Celtic, atau India dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah.

Terutama jika kalian menggabungkannya dengan latihan pernapasan atau meditasi.

Ini terjadi karena jenis musik ini menghasilkan efek menenangkan pada tubuh dan mengurangi hormon stres, kortisol.

Para peneliti percaya bahwa musik yang mungkin membantu mengurangi tekanan darah biasanya memiliki sedikit perubahan dalam volume atau ritme, tidak memiliki lirik dan memiliki bagian yang diulang pada interval tertentu

6. Minum segelas air

Dalam beberapa kasus, tekanan darah tinggi dapat disebabkan oleh dehidrasi.

Ketika kalian mengalami dehidrasi, volume darah dalam tubuh menurun dan resistensi perifer justru meningkat.