Stres Emosional Bisa Merusak Tubuh! Kenali 4 Tandanya

Stres emosional bisa berdampak buruk pada tubuh! Kenali 4 tandanya sebelum terlambat dan jaga kesehatan Anda. 

TRIBUNSTYLE.COM - Stres adalah bagian dari kehidupan sehari-hari. Namun, jika dibiarkan begitu saja, stres bisa berdampak buruk pada kesehatan mental dan fisik kita.

Menurut Tim Hipgrave dari Nuffield Health, stres emosional sering kali muncul dalam bentuk gejala fisik yang mungkin tidak kita sadari.

kenali empat tanda fisik bahwa tubuh Anda mungkin sedang berjuang menghadapi stres.

1. Mudah Lelah dan Kehabisan Energi
Stres tidak hanya menguras pikiran, tetapi juga tubuh. Saat stres, tubuh melepaskan hormon kortisol yang meningkatkan detak jantung dan pernapasan, membuat Anda merasa lesu dan lelah sepanjang hari.

Tak hanya itu, stres juga bisa mengganggu pola tidur, menyebabkan insomnia yang semakin memperburuk kondisi tubuh. Jika Anda sering merasa kelelahan tanpa alasan yang jelas, bisa jadi stres adalah penyebabnya.

2. Sering Menggertakkan Gigi
Pernah bangun tidur dengan rahang terasa pegal atau sakit kepala yang tak jelas penyebabnya? Bisa jadi Anda mengalami bruxism atau kebiasaan menggertakkan gigi saat tidur.

Tanpa disadari, tubuh menggunakan rahang sebagai pelepasan stres, yang jika dibiarkan bisa merusak gigi dan menyebabkan masalah kesehatan mulut lainnya.

3. Mudah Sakit dan Daya Tahan Tubuh Melemah
Stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dengan menekan produksi hormon DHEA yang berfungsi untuk menjaga daya tahan tubuh.

Akibatnya, Anda lebih rentan terserang flu, batuk, atau penyakit lainnya. Jika belakangan ini Anda sering jatuh sakit tanpa alasan yang jelas, mungkin sudah saatnya mengelola stres dengan lebih baik.

4. Perubahan Pola Makan
Saat stres, ada dua kemungkinan yang terjadi: Anda makan berlebihan atau justru kehilangan nafsu makan.

Hormon kortisol yang dilepaskan saat stres bisa meningkatkan keinginan untuk makan makanan tinggi gula dan lemak sebagai pelarian dari tekanan yang dirasakan. 

Namun, di sisi lain, stres juga bisa membuat seseorang kehilangan selera makan akibat meningkatnya hormon pelepas kortikotropin.

Jika Anda mengalami satu atau lebih tanda di atas, cobalah untuk mengelola stres dengan cara yang lebih sehat, seperti olahraga, meditasi, atau sekadar meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai.

Kesehatan mental yang baik akan membawa dampak positif bagi tubuh dan kehidupan Anda secara keseluruhan.(TribunSytle.com/Aris/yourtango.com)