7 Cara Mudah Atasi Nyeri Haid yang Menyiksa, Tak Perlu Minum Obat, Cukup Lakukan Ini

Minum air bisa membuat tubuh tidak menahan air dan membantu menghindari kembung.

Biasanya, air hangat atau panas lebih baik untuk mengatasi kram.

Pasalnya, cairan panas meningkatkan aliran darah ke kulit dan dapat mengendurkan otot yang kram.

Selain minum air, kita bisa konsumsi selada, seledri, mentimun, semangka, dan buah beri untuk meningkatkan hidrasi.

6. Berolahraga Ringan

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga efektif dalam mengurangi nyeri haid dan bahkan dapat menghilangkan atau mengurangi kebutuhan akan obat pereda nyeri.

Kita bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan dan yoga.

Peneliti pada studi pada 2011 menemukan tiga pose yoga yang berbeda, yakni kobra, kucing, dan Ikan.

Pose itu secara signifikan dapat mengurangi intensitas dan durasi rasa sakit selama menstruasi untuk kita yang berusia 18 hingga 22 tahun.

7. Konsumsi Kunyit

Kandungan kurkumin pada kunyit bisa meredakan gejala sindrom pramenstruasi (PMS).

Kunyit diyakini ampuh mengatasi rasa nyeri berupa kram perut, karena kandungan kurkuminnya bisa menghambat produksi prostaglandin berlebih yang ada dalam rahim.

Namun, konsumsi kunyit atau olahan kunyit terlalu banyak sebagai obat nyeri haid juga tidak dianjurkan karena berisiko terserang sakit mag dan sakit perut.

Sebuah penelitian mengamati 70 wanita yang mengonsumsi dua kapsul kurkumin selama 7 hari sebelum menstruasi dan tiga hari setelahnya.

Para peseta itu pun mengalami penurunan PMS yang signifikan. (NOVA.id/ Presi)