7 Cara Mudah Atasi Nyeri Haid yang Menyiksa, Tak Perlu Minum Obat, Cukup Lakukan Ini

Setelah itu, panaskan di dalam microwave selama beberapa menit ke suhu yang diiginkan

Namun, jangan terlalu panas. Dinginkan jika perlu atau bungkus pembalut buatan sendiri dengan handuk untuk mengurangi perpindahan panas.

2. Pijat dengan Minyak Esensial

Memijat area sekitar perut, bagian perut samping, dan punggung selama kurang lebih 20 menit bisa mengurangi nyeri haid.

Menambahkan minyak esensial untuk gaya pijat aromaterapi mungkin memiliki manfaat tambahan.

Sebuah studi menunjukkan bahwa penggunaan minyak esensial mengalami penurunan jumlah dan durasi nyeri yang signifikan.

Para peneliti menggunakan campuran lavender, clary sage, dan minyak marjoram dalam penelitian ini.

Selain membeli minyak dengan bahan serupa, kita bisa membuatnya sendiri.

Namun, kita perlu mengencerkan minyak esensial dengan minyak pembawa, seperti minyak sayur atau kacang seperti minyak biji anggur atau minyak almond manis.

Konsentrasi yang aman adalah satu tetes minyak esensial per sendok teh minyak pembawa.

3. Hindari Makanan Tertentu

Makanan berlemak, alkohol, minuman berkarbonasi, kafein, dan makanan asin perlu kita hindari.

Pasalnya, makanan dan minuman itu menyebabkan kembung dan retensi air.

Mengurangi atau menghentikan makanan ini dapat membantu meredakan kram dan mengurangi ketegangan saat mengalami nyeri haid.

4. Konsumsi Banyak Air