Tips dan Trik
7 Cara Mudah Meredakan Kram Mesnstruasi yang Menyiksa, Bisa Mengganggu Aktivitas Jika Tidak Diatasi
Tujuh cara mudah buat kamu agar terhindar dari rasa sakit yang menyiksa saat PMS, dan bisa beraktivitas kembali tanpa harus merasakan sakit.
Editor: Tim TribunStyle
lihat foto
Profesor kebidanan dan ginekologi di University of Virginia Health, JoAnn V. Pinkerton mengimbau untuk menghindari makanan asin dan tinggi lemak saat mengalami kram menstruasi.
Sebab, makanan tersebut dapat menyebabkan kembung dan peradangan, yang dapat membuat kram menstruasi menjadi lebih menyakitkan.
Adapun makanan yang sebaiknya dihindari, seperti:
- Smoothie dan yogurt berbahan dasar susu
- Keju
- Ayam goreng
- Kentang goreng
- Keripik kentang
- Roti putih
- Kue-kue
7. Konsumsi saturan
Makanan dengan vitamin dan mineral utama dapat memiliki efek sebaliknya, membantu meredakan nyeri haid.
Pinkerton mengatakan, nutrisi yang cukup termasuk vitamin E, B1, dan B6 serta magnesium, seng, dan asam lemak omega-3 bisa efektif mengurangi ketegangan otot atau pembengkakan.
Nutrisi tersebut bisa Anda peroleh dari sayuran berdaun hijau, dan ikan tuna atau salmon. ( kompas.com/ Retia Kartika Dewi/ Inten Esti Pratiwi )
Sumber: Kompas.com
| 5 Cara Mudah dan Efektif Mengatasi Muka yang Bopeng Karena Sedang Masa Pemulihan Akibat Jerawat |
|
|---|
| 5 Cara Mudah dan Efektif Menghilangkan Bekas Luka Bakar Supaya Cepat Pulih dan Kulit Tampak Sehat |
|
|---|
| 5 Cara Mudah dan Efektif Mengobati Sinus, Salah Satunya dengan Cara Konsumsi Vitamin C |
|
|---|
| 5 Cara Mudah dan Efektif Mencerahkan Kulit yang Kusan, Tanpa Harus Melakukan Oprasi Plastik |
|
|---|
| 5 Cara Mudah dan Efektif Mengatasi Bibir Kering, Pecah-pecah, Penyembuhan Secara Alami |
|
|---|
