5 Cara Mudah Mengatasi Tekanan Darah Rendah, Baru Bangun Tidur Sudah Pusing, Bagaimana Solusinya?

TRIBUNSTYLE.COM - Lima cara mudah dan ampuh mengatasi darah rendah yang kambuh dengan cepat, tanpa harus pergi ke dokter.

Apakah Anda sering merasa pusing setelah bangun tidur?

Bisa jadi Anda memiliki tekanan darah rendah.

Hipotensi mengacu pada keadaan dimana hasil pengukuran tekanan darah 90/60 mmHg atau kurang.

Menurut NHS, gejala tekanan darah rendah meliputi: Pusing atau sakit kepala Merasa tidak enak badan Penglihatan kabur Merasa lesu Kebingungan.

Jika tekanan darah terlalu rendah, penderita masalah kesehatan ini bisa pingsan.

Cara mengobati tekanan darah rendah perlu disesuaikan dengan penyebab, usia, kondisi kesehatan secara keseluruhan, sampai jenis penyakit. Dilansir dari Mayo Clinic, berikut beberapa di antaranya:

1. Banyak minum air putih

Minum lebih banyak air putih dapat membantu meningkatkan volume darah dan mencegah dehidrasi.

Keduanya penting untuk membantu mengatasi tekanan darah rendah.

2. Konsumsi garam lebih banyak jika memungkinkan
Apabila kondisi kesehatan memungkinkan, penderita tekanan darah rendah terkadang disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak garam dan natrium.

Namun, rekomendasi ini tidak berlaku untuk kalangan lansia serta orang dewasa dengan riwayat penyakit kronis.

3. Gunakan stoking kompresi
Stoking kompresi adalah stoking elastis yang biasanya digunakan untuk membantu meredakan nyeri ketika varises bengkak.

Selain itu, stoking ini juga dapat digunakan untuk meningkatkan tekanan darah rendah dan melancarkan aliran darah. 

4. Ubah pola makan

Untuk mencegah tekanan darah turun setelah makan, coba ubah pola makan dengan mengonsumsi asupan dalam porsi kecil beberapa kali sehari.

Selain itu, batasi makanan tinggi karbohidrat seperti kentang, nasi putih, pasta, dan roti.

5. Rutin olahraga

Untuk menjaga kebugaran dan tekanan darah tetap stabil, Anda perlu olahraga rutin 30 menit minimal dua kali seminggu.

Pilih jenis olahraga kardio yang dapat membantu meningkatkan detak jantung. Selain itu, pilih waktu yang tepat. Hindari olahraga saat panas dan lembap.

Sedangkan tekanan darah rendah yang menimbulkan gejala ringan biasanya tidak membutuhkan pengobatan.

Penderita cukup menjalankan beberapa modifikasi gaya hidup sederhana di atas. ( Kompas.com/Mahardini Nur Afifah )