5 Cara Mudah Mengusir Rasa Lapar Saat Diet, Ingin Berat Badan Turun Tapi Kalau Lapar Bagaimana?

3. Konsumsi banyak protein

Protein baik untuk menjaga tubuh tetap kenyang lebih lama, maka kamu harus menyertakannya dalam pola makan.

Protein membutuhkan waktu untuk dicerna, meningkatan metabolisme, dan dapat membantu membangun otot tanpa meningkatkan kadar lemak dalam tubuh.

Beberapa makanan tinggi protein yang bisa kamu konsumsi, di antaranya kacang-kacangan, tahu tempe, dada ayam, dan lainnya.

4. Jangan lewatkan sarapan

Pastikan kamu tak melewatkan waktu sarapan. Sebab, apa yang kamu makan ketika sarapan akan membuatmu kenyang dan berenergi.

Hal ini otomatis akan menekan rasa lapar dan keinginanmu untuk makan lebih.

Makan sarapan sangatlah krusial karena memberi energi pada kita untuk memulai hari.

5. Konsumsi serat

Pola makan berserat membuat proses pencernaan melambat. Hal ini membantu memperlancar pencernaan dan juga mencegah penyerapan lemak oleh tubuh.

Kita pun akan merasakan kenyang setelah mengkonsumsi makanan tinggi serat.

Serat juga baik untuk pertumbuhan bakteri baik di tubuh. Jangan lupa untuk mengonsumsi biji-bijian utuh, sayuran, dan buah agar kamu tak mudah lapar. (Kompas.com/Nabilla Tashandra, Wisnubrata)