5 Cara Mudah dan Ampuh Meredakan Nyeri Ketika Sedang Haid dengan Cepat, Secara Mandiri

TRIBUNSTYLE.COM - Lima cara mudah dan ampuh meredakan nyeri ketika sedang haid dengan cepat, secara mandiri, salah satunya dengan cara mengompres perut denga air hangat

Apakah Anda merasakan sakit saat haid?

Baca artikel ini: Saya tahu sakit perut saat haid bisa disembuhkan tanpa minum obat.

Sebenarnya ada banyak cara untuk meredakan sakit perut saat menstruasi.

Nah, simak beberapa cara menghilangkan nyeri haid berikut ini yang bisa dilakukan di rumah, seperti yang dilansir dari Kompas.com.

Cara pertama untuk menghilangkan nyeri haid adalah menerapkan panas ke perut dan punggung. Gunakan botol air panas, bantal pemanas, handuk hangat, atau mandi air hangat.

2. Cara menghilangkan nyeri haid dengan pijat pakai minyak esensial

Memijat area sekitar perut, bagian perut samping, dan punggung selama kurang lebih 20 menit bisa mengurangi nyeri haid. Menambahkan minyak esensial untuk gaya pijat aromaterapi mungkin memiliki manfaat tambahan.

3. Cara menghilangkan nyeri haid dengan konsumsi banyak air

Minum air bisa membuat tubuh tidak menahan air dan membantu menghindari kembung. Biasanya, air hangat atau panas lebih baik untuk mengatasi kram.

Pasalnya, cairan panas meningkatkan aliran darah ke kulit dan dapat mengendurkan otot yang kram. Selain minum air, kita bisa konsumsi selada, seledri, mentimun, semangka, dan buah beri untuk meningkatkan hidrasi.

4. Cara menghilangkan nyeri haid dengan olahraga ringan
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga efektif dalam mengurangi nyeri haid dan bahkan dapat menghilangkan atau mengurangi kebutuhan akan obat pereda nyeri.

Kita bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan dan yoga. Peneliti pada studi pada 2011 menemukan tiga pose yoga yang berbeda, yakni kobra, kucing, dan Ikan. Pose itu secara signifikan dapat mengurangi intensitas dan durasi rasa sakit selama menstruasi untuk kita yang berusia 18 hingga 22 tahun.

5. Cara menghilangkan nyeri haid dengan konsumsi kunyit
Kandungan kurkumin pada kunyit bisa meredakan gejala sindrom pramenstruasi (PMS). Kunyit diyakini ampuh mengatasi rasa nyeri berupa kram perut, karena kandungan kurkuminnya bisa menghambat produksi prostaglandin berlebih yang ada dalam rahim.

Namun, konsumsi kunyit atau olahan kunyit terlalu banyak sebagai obat nyeri haid juga tidak dianjurkan karena berisiko terserang sakit mag dan sakit perut. Sebuah penelitian mengamati 70 wanita yang mengonsumsi dua kapsul kurkumin selama 7 hari sebelum menstruasi dan tiga hari setelahnya.

Para peserta itu pun mengalami penurunan PMS yang signifikan. ( grid.id/ Widyastuti )