Tips dan Trik
5 Cara Mudah dan Ampuh Mengobati Gula Darah Supaya Cepat Sembuh, Tanpa Harus Konsul ke Dokter
Lima cara mudah dan ampuh mengobati gula darah supaya cepat sembuh, tanpa harus konsul ke dokter, penyembuhan secara mandiri.
Editor: Tim TribunStyle
TRIBUNSTYLE.COM - Lima cara mudah dan ampuh mengobati gula darah supaya cepat sembuh, tanpa harus konsul ke dokter, penyembuhan secara mandiri.
Kadar gula darah tinggi atau hiperglikemia jangka pendek atau jangka panjang dikaitkan dengan risiko terkena diabetes.
Diabetes sendiri merupakan penyakit metabolik yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah.
Melansir Cleveland Clinic, berikut tujuh cara mudah menurunkan kadar gula darah secara alami.
1. Batasi konsumsi minuman manis

Minuman manis merupakan penyebab utama gula darah melonjak dalam waktu singkat.
Beberapa minuman yang mengandung gula tinggi dan perlu dibatasi jumlah konsumsinya adalah sebagai berikut;
- Minuman berenergi
- Minuman instan rasa buah
- Jus buah dalam kemasan
- Minuman olahraga
- Minuman bersoda atau berkarbonasi
- Teh manis
2. Memilih asupan karbohidrat kompleks
Menurut edukator diabetes, Megan Asterino-McGeean, BSN, RN, CDCES dari Cleveland Clinic, asupan karbohidrat yang dikonsumsi dapat memengaruhi lonjakan gula darah di dalam tubuh.
Maka dari itu, dia menyarankan untuk mengonsumsi karbohidrat dengan porsi yang sama setiap kali kita makan.
Bila perlu, kurangi asupan karbonya secara keseluruhan.
Di samping itu, memilih asupan karbohidrat kompleks yang padat nutrisi dan tinggi serat juga dapat menjadi pilihan yang lebih sehat daripada karbohidrat olahan lainnya.
Beberapa makanan yang direkomendasikan adalah kacang-kacangan, lentil, buah berry, greek yoghurt, ubi jalar dan biji-bijian utuh.
3. Konsumsi makanan dengan gizi seimbang

Pola makan yang buruk seperti terlalu sering mengonsumsi makanan berlemak, tinggi kalori dan kolesterol dapat memicu obesitas yang kemudian meningkatkan risiko diabetes.
Menjaga asupan sehari-hari pola makan gizi seimbang seperti kombinasi sayuran non-tepung dan protein tanpa lemak dapat mencegah berat badan meningkat.
Dengan menu tersebut, kita juga tetap bisa mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh dengan cara yang sehat.
4. Olahraga secara teratur

Olahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh, suasana hati dan meningkatkan metabolisme secara keseluruhan.
Sumber: Kompas.com
5 Cara Mudah dan Efektif Mengatasi Muka yang Bopeng Karena Sedang Masa Pemulihan Akibat Jerawat |
![]() |
---|
5 Cara Mudah dan Efektif Menghilangkan Bekas Luka Bakar Supaya Cepat Pulih dan Kulit Tampak Sehat |
![]() |
---|
5 Cara Mudah dan Efektif Mengobati Sinus, Salah Satunya dengan Cara Konsumsi Vitamin C |
![]() |
---|
5 Cara Mudah dan Efektif Mencerahkan Kulit yang Kusan, Tanpa Harus Melakukan Oprasi Plastik |
![]() |
---|
5 Cara Mudah dan Efektif Mengatasi Bibir Kering, Pecah-pecah, Penyembuhan Secara Alami |
![]() |
---|