Breaking News:

Tips dan Trik

5 Cara Mudah dan Ampuh Mengobati Gula Darah Supaya Cepat Sembuh, Tanpa Harus Konsul ke Dokter

Lima cara mudah dan ampuh mengobati gula darah supaya cepat sembuh, tanpa harus konsul ke dokter, penyembuhan secara mandiri.

Editor: Tim TribunStyle
youtube Gue Sehat
atasi gula darah dengan majur 

TRIBUNSTYLE.COM - Lima cara mudah dan ampuh mengobati gula darah supaya cepat sembuh, tanpa harus konsul ke dokter, penyembuhan secara mandiri.

Kadar gula darah tinggi atau hiperglikemia jangka pendek atau jangka panjang dikaitkan dengan risiko terkena diabetes.

Diabetes sendiri merupakan penyakit metabolik yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah.

Kondisi ini harus ditangani dengan baik agar tidak menimbulkan komplikasi kesehatan serius, seperti penyakit ginjal, penyakit jantung hingga berujung amputasi.

Melansir Cleveland Clinic, berikut tujuh cara mudah menurunkan kadar gula darah secara alami.

1. Batasi konsumsi minuman manis

Minuman Manis dan Air
Minuman Manis dan Air (Foto untuk ilustrasi dari Bright Side)

Minuman manis merupakan penyebab utama gula darah melonjak dalam waktu singkat.

Beberapa minuman yang mengandung gula tinggi dan perlu dibatasi jumlah konsumsinya adalah sebagai berikut;

  • Minuman berenergi
  • Minuman instan rasa buah
  • Jus buah dalam kemasan
  • Minuman olahraga
  • Minuman bersoda atau berkarbonasi
  • Teh manis

2. Memilih asupan karbohidrat kompleks

Menurut edukator diabetes, Megan Asterino-McGeean, BSN, RN, CDCES dari Cleveland Clinic, asupan karbohidrat yang dikonsumsi dapat memengaruhi lonjakan gula darah di dalam tubuh.

Maka dari itu, dia menyarankan untuk mengonsumsi karbohidrat dengan porsi yang sama setiap kali kita makan.

Bila perlu, kurangi asupan karbonya secara keseluruhan.

Di samping itu, memilih asupan karbohidrat kompleks yang padat nutrisi dan tinggi serat juga dapat menjadi pilihan yang lebih sehat daripada karbohidrat olahan lainnya.

Beberapa makanan yang direkomendasikan adalah kacang-kacangan, lentil, buah berry, greek yoghurt, ubi jalar dan biji-bijian utuh.

3. Konsumsi makanan dengan gizi seimbang

Ilustrasi
Ilustrasi (brightside.me)

Pola makan yang buruk seperti terlalu sering mengonsumsi makanan berlemak, tinggi kalori dan kolesterol dapat memicu obesitas yang kemudian meningkatkan risiko diabetes.

Menjaga asupan sehari-hari pola makan gizi seimbang seperti kombinasi sayuran non-tepung dan protein tanpa lemak dapat mencegah berat badan meningkat.

Dengan menu tersebut, kita juga tetap bisa mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh dengan cara yang sehat.

4. Olahraga secara teratur

olahraga teratur
olahraga teratur (Kompas.com)

Olahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh, suasana hati dan meningkatkan metabolisme secara keseluruhan.

Sumber: Kompas.com
Halaman 1 dari 2
Tags:
cara mudahgula darahkontrol gula darah
Rekomendasi untuk Anda

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved