5 Cara Mudah dan Ampuh Menyembuhkan Penyakit Vertigo dengan Cepat, Agar Kepala Tidak Pusing Lagi

TRIBUNSTYLE.COM - Lima cara mudah dan ampuh menyembuhkan penyakit vertigo dengan cepat, agar kepala tidak pusing lagi dan dapat berkatifitas seperti semula.

Vertigo adalah pusing yang terjadi tanpa olahraga.

Menurut Healthline, kondisi ini disebabkan oleh indra Anda yang memberi tahu otak bahwa tubuh Anda tidak seimbang.

Vertigo bukanlah sebuah dignosis, melainkan gejala dari kondisi yang mendasarinya.

Beberapa jenis vertigo hanya akan terjadi satu kali, sementara beberapa jenis lainnya akan terus berulang hingga ditemukan kondisi yang mendasarinya.

Salah satu jenis vertigo paling umum disebut benign positional paroxysmal vertigo (BPPV).

BPPV disebabkan oleh endapan yang menumpuk di telinga bagian dalam yang menavigasi rasa keseimbangan tubuh.

Kondisi lain yang bisa menyebabkan vertigo di antaranya neuritis vestibular, stroke, cedera kepala atau leher, dan penyakit Meniere.

Ketika Anda mengalami vertigo di rumah, ada beberapa cara atau obat vertigo rumahan bisa dijadikan pertolongan pertama, antara lain:

1. Manuver Epley

Manuver Epley adalah langkah awal yang biasa dilakukan banyak orang yang mengalami vertigo.

Penelitian mengungkapkan bahwa manuver Epley sangat efektif untuk penderita BPPV.

Untuk melakukannya di rumah, beberapa tahap manuver Epley antara lain:

• Mulailah dengan duduk tegak di permukaan yang datar, dengan bantal di belakang punghung dan kaki terentang.
• Putar kepala 45 derajat ke arah kanan.
• Dengan posisi kepala masih miring, segera berbaring dengan kepala di atas bantal. Tahan posisi ini setidaknya selama 30 detik.
• Perlahan putar kepala ke kiri sebanyak 90 derajat penuh, tanpa mengangkat leher.
• Libatkan seluruh tubuh, putar ke kiri sehingga Anda benar-benar berada di sisi kiri.
• Secara perlahan, kembali ke posisi semula, melihat ke depan dan duduk tegak.

Untuk melakukannya, Anda dapat meminta seseorang membantu dengan memandu kepala Anda sesuai dengan langkah-langkah yang telah diuraikan.

Tahapan ini bisa diulangi tiga kali berturut-turut. Anda mungkin merasa pusing selama setiap gerakan.

Jika tidak memahami gerakan ini, cobalah mencari petunjuk video dari berbagai sumber. Begitu pula untuk manuver lainnya.

2. Manuver Semont-Toupet

Cara ini mungkin tak begitu dikenal, tetapi beberapa studi mengklaim manuver Semont-Toupet cukup efektif.

Manuver Semont-Toupet sangat mirip dengan Manuver Epley, tetapi membutuhkan fleksibilitas leher yang lebih sedikit. Untuk melakukannya, ikuti tahap berikut:

• Mulailah dengan duduk tegak di permukaan yang datar, dengan bantal di belakang punggung dan kaki terentang.
• Berbaring, kemudian membalikkan tubuh ke kanan dan lihat ke sisi kiri lalu lihat ke atas.
• Segeralah duduk dan membalikkan tubuh ke sisi kiri, dengan kepala menghadap ke kiri. Kini Anda akan melihat ke bawah ke lantai.
• Secara perlahan kembalilah ke posisi semula, melihat ke depan dan duduk tegak.

3. Latihan Brandt-Daroff

Latihan ini paling sering direkomendasikan untuk penderita vertigo dilakukan di rumah karena mudah dilakukan tanpa pengawasan.

Jangan lakukan latihan ini kecuali Anda berada di tempat yang aman dan tidak akan mengemudi untuk sementara waktu.

Sebab, latihan ini mungkin dapat memicu peningkatan sakit kepala untuk waktu yang singkat. Untuk melakukannya, ikuti tahap berikut:

• Duduk di permukaan datar, dengan kaki menggantung seperti saat duduk di kursi.
• Putar kepala sejauh mungkin ke sisi kiri, lalu sandarkan kepala dan tubuh ke sisi kanan. Kaki seharusnya tidak bergerak. Tahan posisi setidaknya selama 30 detik.
• Duduk dan putar kembali kepala ke posisi tengah. Ulangi latihan untuk sisi berlawanan.
• Latihan ini dapat diulangi hingga 5 set dan dapat diulangi sebanyak tuga kali sehari, dua kali seminggu.

4. Mengonsumsi gingko biloba

Ginkgo biloba terbukti sama efektifnya dengan obat resep terkemuka untuk mengobati vertigo.

Ekstrak gingko biloba dapat dibeli dalam bentuk cair maupun kapsul.

Mengkonsumsi 240 miligram ginkgo biloba setiap harinya dapat mengurangi gejala vertigo dan membuat Anda merasa lebih seimbang.

5. Manajemen stres

Beberapa penyebab vertigo, termasuk penyakit Meniere, dapat dipicu oleh stres.

Mencoba menerapkan manajemen stres dapat mengurangi episode vertigo.

Cobalah berlatih meditasi dan teknik pernapasan dalam untuk memulai manajemen stres yang baik.

Sering kali penyebab stres bukanlah hal yang bisa dihilangkan dari hidup, jadi cobalah menyadari stres tersebut dan mengelolanya dengan baik untuk menghindari gejala vertigo

(kompas.com/ Nabilla Tashandra)